月經(jīng)量少怎么調(diào)理有效？一起來看看吧。

1.保持情緒舒暢

心理壓力過大也會(huì)造成月經(jīng)量減少的情況，需要調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，對(duì)緩解月經(jīng)量少的情況也有很好的幫助。

2.注意飲食

月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣興奮性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

3.補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵質(zhì)缺乏會(huì)引起缺鐵性貧血，也可導(dǎo)致月經(jīng)量少的發(fā)生。多吃含鐵食物，如烏雞、對(duì)蝦、動(dòng)物肝臟、淡菜、黑豆、海參等食物。

4.注意保暖

除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性較好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話較好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

5.注意衛(wèi)生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的貼身衣物，并勤洗勤換，換洗的貼身衣物要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要房事。

6.消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不好影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理較有效就為大家介紹到這里了，除此以外，月經(jīng)量少的女性還要注意日常適當(dāng)鍛煉，可以多做健身、廣播體等運(yùn)動(dòng)量適中的鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善內(nèi)分泌問題。

以上是對(duì)“月經(jīng)量少怎么調(diào)理有效”的解答僅供參考，并祝您身體健康、生活愉快！