“濕疹”是個(gè)老生常談的問(wèn)題，大家首先想到的是小朋友濕疹反復(fù)，可實(shí)際上，深受濕疹困擾的也不在少數(shù)。想讓濕疹少發(fā)作、減輕癥狀，可以從這7點(diǎn)著手：

一、合理洗浴

濕疹發(fā)作時(shí)是可以洗澡的，不少有助于清除皮膚表面的碎屑和痂皮，減少皮膚表面金色葡萄球菌定植，降低細(xì)菌感染率，還能增加皮膚含水量。

二、做好保濕護(hù)膚

每日使用潤(rùn)膚劑至少2次，用量一定要足量，可參考每周保濕品的推薦用量250-500g。證據(jù)表明，含有神經(jīng)酰胺混合物的乳/霜比傳統(tǒng)保濕劑更有利于減少皮膚水分流失。

三、避免熱興奮或出汗過(guò)多

濕疹發(fā)作時(shí)盡量避免太炎熱的環(huán)境、長(zhǎng)時(shí)間的日光照射以及盡量控制多汗。很多成年人冬季的淋浴溫度會(huì)過(guò)高，愛泡熱水澡、泡溫泉，這些也屬于熱興奮。另外，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)也會(huì)出現(xiàn)濕疹加重的現(xiàn)象，因此喜歡運(yùn)動(dòng)的濕疹朋友，可嘗試根據(jù)皮損的嚴(yán)重程度來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從低強(qiáng)度開始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量直至皮膚能耐受。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后做好皮膚護(hù)理，包括潤(rùn)膚和清潔。

四、合理使用加濕器

特別在北方、使用取暖設(shè)備或長(zhǎng)期開空調(diào)時(shí)，可以考慮室內(nèi)使用加濕器。

五、貼身衣物的選擇

如濕疹持續(xù)反復(fù)，建議??避免貼身穿羊毛或合成纖維織物（如聚酯纖維），盡量穿寬松舒服純棉衣物。洗衣時(shí)，可選擇基于非離子表面活性劑的衣物清洗劑（如針對(duì)敏感皮膚的衣物清洗劑），度降低皮膚興奮。可重復(fù)漂洗衣物，以盡量減少衣物中殘留的洗滌劑。

六、不推薦口服益生菌

目前有較多關(guān)于使用益生菌治療濕疹的研究，但沒(méi)有一致的證據(jù)表明口服活益生菌對(duì)治療濕疹有用。

七、通常無(wú)需忌口

除非有明確的食物和濕疹之間的因果關(guān)系，吃了某種食物就長(zhǎng)濕疹，不吃這種食物就不長(zhǎng)濕疹，否則不推薦忌口。過(guò)度忌口不僅對(duì)濕疹治療無(wú)益，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不好。也沒(méi)有很好的證據(jù)支持忌口能減輕濕疹的嚴(yán)重程度或預(yù)防其發(fā)作。