如今人們的夜生活也開始豐富起來，人們尤其是年輕人早已摒棄了“日出而做，日落而息”的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網(wǎng)或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng)，頭發(fā)自然會日見少有。

睡眠不好會導(dǎo)致脫發(fā)?

晚上11點至早上6點是睡眠黃金時間。

理想的睡眼模式應(yīng)該是晚上10點半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點左右進入夢鄉(xiāng)，第二天早上6點左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是良好的睡眠習慣，也比較符合中醫(yī)所講的“天人合一”的規(guī)律。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。

另外，人體到60歲左右腎功能會逐漸下降，由此引起白發(fā)或脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。但若在60歲之前，甚至三四十歲就出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)就是疾病了，不能等閑視之。

另外，脾胃虛弱也會影響頭發(fā)，愛美的女性，減肥一定要適度。強制節(jié)食或用瀉藥很有可能造成脾胃虛弱，營養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。

芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑椹都對頭發(fā)有好處，可以當做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。