寒露是二十四節(jié)氣中的首先7個(gè)節(jié)氣，是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始；“寒露”的意思是此時(shí)期的氣溫比“白露”時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了?！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！比绻f“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。

天氣越來越冷，氣候越發(fā)干燥，痔瘡發(fā)病率也會(huì)相對增加。日常生活中要注意做好預(yù)防痔瘡的工作，預(yù)防痔瘡可以做以下六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：

1、提肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛部向上提收。象憋大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、提核心運(yùn)動(dòng)

兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5~6次。

3、舉骨盆運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛部，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。舉骨盆運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡，每日可堅(jiān)持做1~3次，每次20下。

4、交叉起坐運(yùn)動(dòng)

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛;坐下還原時(shí)全身放松，全球醫(yī)院網(wǎng)醫(yī)生表示，這樣連續(xù)作10~30次。

5、體前屈運(yùn)動(dòng)

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣。氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)作5~6次。

6、旋腹運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

天津醫(yī)博肛腸醫(yī)院溫馨提醒您：天氣寒涼，飲食上注意要清淡防燥，胡亂海吃海喝容易導(dǎo)致肛腸類疾病頻發(fā)。如大便時(shí)有便血、疼痛、脫出物等情況應(yīng)及早檢查治療。