我國(guó)民間有這樣一句諺語(yǔ) :“清晨叩齒三十六 ,到老牙齒不會(huì)落”。年老齒全說(shuō)明。據(jù)文獻(xiàn)記載 ,一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景 ,年過(guò)八旬 ,齒緊完好 ,身體健壯 ,他的主要健身方法就是叩齒法 ,他認(rèn)為“齒為筋骨之余” ,叩齒則會(huì)筋骨健壯 ,精神爽快。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙 ,史載活了一百五十歲 ,他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是 :“每晨睡醒時(shí) ,叩齒三十六遍?！睋?jù)說(shuō)宋朝大詩(shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣 ,他曾說(shuō) :一過(guò)半夜 ,披上上衣面朝東南 ,盤(pán)腿而坐 ,叩齒三十六下 ,當(dāng)會(huì)神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝 ,他的長(zhǎng)壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。所以說(shuō) ,牙齒不僅僅是咀嚼器官 ,還與人的健康息息相關(guān)。

　　人們一般都認(rèn)為 ,牙痛不是病 ,而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點(diǎn)防治的三大慢性非傳染性疾病之一 ,口腔健康是關(guān)系到全人類健康水平的大問(wèn)題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí) ,口腔疾病可引發(fā)多種疾病 ,如心臟病和胃病就與牙周炎有關(guān)。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)牙齒功能研究的認(rèn)識(shí)來(lái)看 ,叩齒可以發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的生理性刺激 ,經(jīng)常叩齒可促進(jìn)牙床、牙齦和牙體的血液循環(huán) ,改善這些組織的營(yíng)養(yǎng) ,使牙齒變得更加緊硬而有光澤 ,使咬肌及牙齒的要基部保持和增強(qiáng)機(jī)能 ,并維持其一定體積的充盈度 ,在一定程度上減緩因年老機(jī)體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經(jīng)有牙病的患者 ,經(jīng)常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。

　　叩齒的方法主要有三 ,即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來(lái)說(shuō) ,牙齒好者宜重叩 ,牙齒不好者宜輕叩輕重交替叩。叩齒時(shí)要求心靜神凝 ,自然閉口 ,先叩臼齒三十六次 ,次叩門(mén)牙三十六次 ,再錯(cuò)牙叩犬齒各三十六次 ,最后用舌舔牙周三五圈即告結(jié)束。每天只需花兩分鐘的時(shí)間 ,即可收到強(qiáng)身健體的功效。當(dāng)然 ,古人提及晨起叩牙三十六下的方法 ,應(yīng)用中在何時(shí)做均可 ,次數(shù)也不必限制在三十六下 ,適當(dāng)多些更好。

　　宋代養(yǎng)生家蒲虔貫還認(rèn)為 ,在大小便時(shí)叩齒 ,還對(duì)排泄功能有所裨益 ,因此時(shí)叩齒會(huì)使注意力轉(zhuǎn)移 ,降低了尿道和括約肌的緊張度 ,使其功能更自然和通暢。另外還有一種緊齒法 ,即在小便時(shí)閉目屏息 ,上下牙緊緊咬合 ,這也叫“閉天門(mén)” ,能使牙齒緊固 ,還有助于尿液的順利排出。

　　現(xiàn)代食物結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了很大的變化 ,使牙齒的咀嚼功能相對(duì)減弱 ,經(jīng)常叩齒就更具有現(xiàn)實(shí)意義。在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家 ,牙醫(yī)是最吃香的行業(yè) ,那里人的牙齒都干凈健康 ,而國(guó)人走出國(guó)門(mén) ,牙齒外觀丑陋骯臟、口腔異味及牙病叢生成為了一大標(biāo)志。所以 ,在普及護(hù)牙和治牙的同時(shí) ,經(jīng)常叩齒 ,做好牙齒的自我保健也不可忽視。

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