飯后一杯鐵觀音

　　好牙離不開氟。鐵觀音中富含氟化物，約有40%～80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

　　每月?lián)Q一款牙膏

　　一管牙膏不要長(zhǎng)期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。例如長(zhǎng)期使用消炎護(hù)齒類牙膏，不但幫口腔中的致病菌提高耐藥性，還會(huì)連有益的細(xì)菌一起干掉。而且牙膏使用時(shí)間越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買牙膏比較好選一個(gè)月用量的。

　　每半年洗一次牙

　　煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石?？谇粚＜野l(fā)現(xiàn)，男人因?yàn)闊熅坪惋嬍巢划?dāng)，更容易出現(xiàn)牙周病，建議視牙石增長(zhǎng)的速度，每半年到一年洗牙一次。平時(shí)也要監(jiān)測(cè)牙齒情況，有問題早發(fā)現(xiàn)。

　　多吃Vc類護(hù)齒食物

　　如果缺少維生素C，就可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素 C的護(hù)齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護(hù)齒食物，必要時(shí)還可以服維生素C片劑補(bǔ)充。

　　喝飲料用吸管

　　男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)牙釉的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的 3倍和11倍。所以除喝水之外比較好用吸管，可以限制飲料與牙齒接觸。

　　溫水刷牙

　　刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1～3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對(duì)牙體的摩擦損耗及對(duì)牙齦的刺激損傷。此外，牙膏中的藥物經(jīng)熱水浸泡后，溶解度增加，牙膏功效可以提高。

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