腦血栓在形成中主要原因還是高血壓和脂質(zhì)代謝、糖尿病等問題的侵害，腦血栓的危害自不必說，不僅會讓人感到頭暈、四肢麻木，危急時刻還很容易導(dǎo)致失去生命。腦血栓的形成和日常生活中的不好生活習(xí)慣密切相關(guān)，很多患者都想了解一些簡單、容易作的預(yù)防方法，今天就為大家講解一下~

1、飲食調(diào)整

按照多品種、適度、均衡飲食的原則，一日三餐。合理選擇預(yù)防腦血栓形成效果好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄、韭菜、芹菜、海帶、海藻、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、哈密瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、三文魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血液粘度、減少異常血塊有很好的預(yù)防作用。

2、生活規(guī)律

生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機能減退，生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進血栓形成。其次忌飯后就睡，因為飯后血液聚合于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此飯后半小時再睡。

3、注意天氣變化，戒煙戒酒。

老年人適應(yīng)天氣的能力被削弱了。過冷過熱會增加血液粘度，誘發(fā)中風(fēng)。因此，有必要隨時注意天氣的變化，隨時增加或減少衣物。第二，戒煙和戒酒對于預(yù)防腦血栓也很重要。

較容易的預(yù)防腦血栓的方法

腦血栓形成是老年人常見的疾病。其發(fā)生不僅與高血壓和動脈硬化的進展有關(guān)，而且與老年人血液粘度的增加密切相關(guān)。事實上，老年人的血液粘度越高，患腦血栓的可能性就越大。血液流入人體的血管，就像河水一樣。流速越快，沉積物越少;相反，流速越慢，沉積物越多。血液粘度增加將不可避免地導(dǎo)致血流減慢，并且血小板，膽，纖維蛋白和其他物質(zhì)將在血管壁上沉淀。隨著時間的推移，沉積物會積聚更多，如果有高血壓和動脈硬化等疾病，可引起腦血栓形成。

研究證實，人的血液黏度全天不斷變化，有自己的規(guī)律：血液黏度較高的是凌晨4時至8時，后來逐漸下降，到凌晨時達到低點，然后再逐漸上升。晨光再次達到高峰。這種有規(guī)律的波動在老年人中更為突出。另外，腦血栓的發(fā)病時間多在早晚之間，說明血液黏度的增加一定與腦血栓的發(fā)生有一定的關(guān)系。

此外，研究證實，在深夜，老年人飲用200毫升市售礦泉水，但早晨血液粘度不上升，而是下降。因此，醫(yī)學(xué)界普遍認識到，夜間飲用水確實可以降低血液粘度，維持血液流動并防止血栓形成。當(dāng)然，腦血栓形成的原因是多方面的。增加血液粘度只是眾多因素中的一個，但至少可以肯定的是，睡前飲水的習(xí)慣將起到預(yù)防腦血栓形成的作用。