“宮寒”在中醫(yī)古籍及中醫(yī)婦科相關(guān)專著中并無記載，它是中醫(yī)“寒凝胞宮”的一個通俗說法，可以理解為由于外來之寒邪或者是人體陽氣不足內(nèi)寒停滯在女性胞宮，使生殖器官的功能受損而發(fā)生的一系列疾病癥狀的統(tǒng)稱。

“宮寒”熱詞「深入人心」

熱詞“宮寒”是一個并非嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)概念，而是把“寒凝胞宮”的實寒證的表現(xiàn)、“下焦虛寒”的虛寒癥的表現(xiàn)、“腎陽虛”的虛寒證的表現(xiàn)，用乾坤大挪移綜合在一起的一種說法。

如今，“宮寒”一詞被廣泛地運用在日常生活中，很多女性也從不同的途徑對這個詞有深切的感受和認(rèn)識，接下來我們一起來探究一下引起“宮寒”的相關(guān)病因和養(yǎng)生知識。

為什么會“宮寒”?

1.稟賦不足

先天因素：受父母遺傳。

后天因素：不注意保暖，貪涼、愛吃寒涼食物，過度勞累引起陽氣損耗。

2. 脾腎陽虛

脾陽虛，會使氣血生化無源，氣血虧虛，陽氣虛衰。

腎陽虛，會使身體虛弱虧損，陽氣不足。

3.飲食貪涼

女性體質(zhì)偏寒，如果再貪吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)冷飲等，即使是夏天，也會消耗自身陽氣，使寒氣侵入胞宮。

4.外寒侵襲

夏天對著空調(diào)直吹，身體受涼;穿低腰褲、短上衣，腰腹著涼;冬天穿超短裙，不注意保暖，下肢寒涼;坐“冷”板凳，寒氣將直襲胞宮。

5.過度疲勞

身體過度疲勞會損耗體內(nèi)陽氣，導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢，身體相應(yīng)器官的功能減退。自然而然，胞宮也會受此影響。

“宮寒”有哪些危害?

1. “宮寒”會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、周期紊亂、月經(jīng)量少、痛經(jīng)、白帶稀薄，甚至閉經(jīng)。

2. “宮寒”在妊娠期間會導(dǎo)致漏胎、胎動不安、先兆流產(chǎn)、腹痛、泄瀉，嚴(yán)重時出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、死胎。

3. 產(chǎn)后“宮寒”會影響身體恢復(fù)，如子宮修復(fù)不好、惡露不止和產(chǎn)后腹痛、小便不通、產(chǎn)后怕冷等。

4. “宮寒”還會導(dǎo)致女性較難懷孕、不孕，且與寒性的帶下病、盆腔炎、陰道炎有關(guān)。

如何預(yù)防、調(diào)理“宮寒”?

1. 全面保暖，驅(qū)寒暖宮在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，以防寒從腳下生。如果被雨淋、或是濕著頭發(fā)被冷風(fēng)吹，一定要及時喝些驅(qū)寒的湯水。比如說生姜紅糖水。特別提醒：女性流產(chǎn)后，體質(zhì)相對虛弱，很易受風(fēng)寒的侵?jǐn)_，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

2. 保持樂觀的心態(tài)和充足的睡眠樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和主動的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣?！梆B(yǎng)生之要，當(dāng)以睡眠居先，睡能養(yǎng)氣，睡能調(diào)神?！背渥愕乃呤潜ＷC身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

3. 動則生陽，日常多運動“動則升陽”，合理運動是改善體質(zhì)的較佳方式。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。宮寒的人一般偏于安靜沉穩(wěn)，對于寒性體質(zhì)者來說特別需要通過運動來改善體質(zhì)，快步走是較簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能興奮足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、飲食調(diào)理，祛除宮寒不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冰飲。不要過食寒性食物，如梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、洋蔥、韭菜、桂圓等。每當(dāng)遇寒后喝一杯姜棗茶，可以主動化解體內(nèi)寒涼之氣，長期對調(diào)理“宮寒”十分有益。

5. 利用經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理宮寒艾條溫灸：一般選取肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，用艾條每次灸30分鐘，長期堅持可以溫腎、暖宮、散寒祛除“宮寒”。中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水泡腳，每日20分鐘，可溫經(jīng)散寒、通絡(luò)、溫暖胞宮，不失為調(diào)理“宮寒”的一個不錯的選擇。