說起貧血，很多孕媽首先想到的是柔柔弱弱的、體質(zhì)差的人，而自己是風風火火、吃嘛嘛香的女漢子，為什么懷孕后也會貧血呢?

1、孕期為什么容易貧血

實際上，妊娠期間，孕媽媽體內(nèi)的血液量會增加30%～45%，需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。同時，胎兒迅速成長，孕媽身體中的一部分鐵需要去滿足寶寶和胎盤的需要。因此，孕媽鐵元素消耗大，容易導致缺鐵性貧血。血紅蛋白濃度含量低于110g/L,就會被診斷為貧血，低于100g/L為中度貧血，低于90g/L為重度貧血。

孕期的營養(yǎng)缺乏也會導致貧血。有些孕媽孕期反應(yīng)大，胃口不佳、頻繁嘔吐、腹瀉，造成攝入不足。也有的孕媽飲食不平衡，缺乏葉酸、維生素等，也會影響鐵的吸收，導致缺鐵性貧血。因此，均衡合理的飲食，是預(yù)防孕期貧血的有效方法。

此外，多胎妊娠、胎兒巨大、兩次懷孕間隔的時間短等“需求超常”的特殊妊娠情況，容易讓孕媽身體內(nèi)的鐵元素供不應(yīng)求，也會加重孕期貧血。

2、貧血對母嬰的影響

孕期輕度貧血不用過于緊張，及時調(diào)整，對寶寶的影響不大，但是如果長期貧血，會導致頭暈、乏力、抵抗力差，也會影響寶寶的健康發(fā)育，如胎兒體重過低或發(fā)生早產(chǎn)，嚴重時可導致寶寶出生后身材矮小、智力弱、誘發(fā)胎兒先天性貧血等。

貧血的媽媽分娩時也面臨更多的危險，如體力不支、分娩時間長、出血量增加等。貧血會造成子宮內(nèi)缺氧，嚴重時可導致胎兒生產(chǎn)前子宮內(nèi)死亡，或者生產(chǎn)時產(chǎn)生窘迫等。和正常的產(chǎn)婦相比，貧血媽媽一旦發(fā)生產(chǎn)前出血，情況更加危機。由于貧血會降低產(chǎn)婦的抵抗力，產(chǎn)后也更容易感染。嚴重的貧血可能會引發(fā)產(chǎn)婦心臟衰竭。

3、孕期貧血的改善方法

孕期貧血的改善以食療和服用補鐵藥劑為主。

日常飲食中可以多吃富鐵食物。主要可分為動物類、植物類和加工類。動物類如動物肝及血(鴨血、豬血)、貝類、蛋類、牛肉等;植物類包括菠菜、茄子、海帶等;紅糖、芝麻醬等加工類產(chǎn)品也富含豐富的鐵元素。

蛋白質(zhì)是鐵的好搭檔。蛋白質(zhì)與鐵共同構(gòu)成血紅蛋白，攝入動物性蛋白質(zhì)，如瘦肉、家禽、魚類、奶類等，可以大大提高鐵元素的消化吸收率。豆類和堅果類也可以為人體提供專業(yè)的蛋白質(zhì)。

維生素C可以輔助鐵元素的吸收。一些植物中富含鐵元素，但吸收率并不高，蔬菜、水果中的維生素C可以幫助鐵元素更好地吸收。需要注意的是，草酸會阻礙鐵元素的吸收，如菠菜、油菜等，應(yīng)先焯水，再進行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

服用鐵劑也是改善孕期貧血的有效方法。如果改變飲食并沒有改善貧血，那么就應(yīng)該配合服用補鐵藥劑。補鐵藥劑可能會興奮腸胃道，有些孕媽服用后會有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘的癥狀，需要咨詢醫(yī)生，選擇適用的補鐵藥劑，或者在醫(yī)生指導下同時服用胃藥，也可以改變鐵劑的攝入方式。

雖然缺鐵性貧血是孕期貧血的主要原因，但是有些疾病也可能引發(fā)孕期貧血，如鐮狀細胞貧血病等遺傳性血液疾病。因此，孕期貧血需要及時就診，遵醫(yī)囑治療。