如何科學(xué)保養(yǎng)子宮內(nèi)膜？

快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

每周游泳一次，提高宮縮能力

每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

每周做3-4次“暖宮”

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸前盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

科學(xué)避孕

“小雨傘”既能有效避孕，還能防止性傳播疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。連續(xù)長時(shí)間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)核心產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的興奮作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的推拿。規(guī)律的不僅能夠使**雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。醫(yī)學(xué)研究醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的，可讓子宮溫暖一整個月。

嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

減少高脂食物

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素興奮有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。