讓鼻子通氣是很多人都常遇到的問題，無論是感冒、過敏還是鼻炎。怎么樣能讓鼻子通氣，下面山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生為您整理從 “卓有成效” 的快速方法到 “治本除根” 的長期策略，您可以根據(jù)自己的情況選擇。

一、 快速見效法（幾分鐘內(nèi)緩解）

這些方法能通過物理或化學(xué)興奮，快速收縮鼻腔血管，打開通氣通道。

按壓穴位法：

迎香穴： 位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。用食指指腹旋轉(zhuǎn)按壓1-2分鐘，直到感覺酸脹。

印堂穴： 位于兩眉頭連線的中點。用中指指腹向上推壓1-2分鐘。

原理： 按壓能興奮神經(jīng)，促進鼻腔血液循環(huán)，暫時緩解充血。

熱水蒸汽法：

倒一杯熱水，將臉靠近杯口，讓溫?zé)岬乃魵庋舯乔?-10分鐘。

升級版： 在熱水中加入幾滴薄荷精油或桉樹精油，通鼻效果加倍。

原理： 蒸汽可以濕潤干燥的鼻黏膜，稀釋粘稠的鼻涕，使其更容易排出。

生理鹽水/海鹽水洗鼻：

使用市售的生理鹽水鼻腔噴霧，向兩側(cè)鼻孔各噴幾下。

原理： 沖洗掉鼻腔內(nèi)的過敏原、灰塵和分泌物，同時濕潤黏膜，減輕腫脹。

運動法：

做一組高抬腿跑或開合跳，持續(xù)1-2分鐘，直到感覺心跳加速。

原理： 運動能興奮交感神經(jīng)，使全身血管（包括鼻腔血管）收縮，從而快速通氣。效果可能較短暫。

辛辣食物/熱飲：

喝一杯熱辣的姜茶、蔥白水或雞湯。吃一點辣根、芥末或辣椒。

原理： 辛辣物質(zhì)能興奮唾液和呼吸道分泌物增多，幫助稀釋和排出鼻涕。

二、 藥物與產(chǎn)品輔助（效果強勁持久）

當(dāng)物理方法效果不佳時，可以考慮使用藥物，但需注意用法。

減充血劑鼻噴霧（如：含羥甲唑啉、賽洛唑啉的成分）

效果： 效果很快，噴后幾分鐘內(nèi)鼻子就通了。

?? 嚴(yán)重警告： 不能連續(xù)使用超過7天，控制在3-5天內(nèi)。否則可能導(dǎo)致 “藥物性鼻炎” ，即鼻子對藥物產(chǎn)生依賴，不用藥就塞得更厲害，難以治愈。

口服減充血劑（如：）

效果： 從全身起效，緩解鼻塞。

注意： 可能引起心跳加快、血壓升高等副作用，高血壓、心臟病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

鼻用激素噴霧（如：布地奈德、糠酸莫米松、氟替松）

效果： 這是治療過敏性鼻炎所致鼻塞的一線藥物。但它不是立即起效，通常需要連續(xù)使用數(shù)天至一周才能達到較佳效果。

優(yōu)點： 非?？孔V，可以長期使用，能從根本上控制炎癥。

三、 針對病因的長期調(diào)理（治本之策）

要治好反復(fù)發(fā)作的鼻塞，需要找到并處理根本原因。

如果是感冒或急性鼻炎：

以上快速方法都適用，多休息、多喝水，感冒好了鼻塞自然就好了。

如果是過敏性鼻炎：

規(guī)避過敏原： 使用空氣凈化器，勤換洗床單被套，花粉季戴口罩關(guān)窗。

堅持用藥： 遵醫(yī)囑使用鼻用激素噴霧和口服抗組胺藥（如氯雷他定、西替利嗪）。

考慮脫敏治療： 針對特定過敏原進行長期治療，有望治好。

如果是慢性鼻炎/鼻竇炎：

堅持洗鼻： 每天用洗鼻器和生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，是治療的基礎(chǔ)。

規(guī)范用藥： 在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鼻用激素噴霧和其他藥物。

手術(shù)治療： 如果存在鼻息肉、鼻中隔偏曲或藥物無法控制的鼻竇炎，醫(yī)生可能會建議手術(shù)。

如果是結(jié)構(gòu)性問題（如鼻中隔偏曲）：

需要通過手術(shù)矯正才能從根本上解決通氣問題。

四、 可以嘗試的輔助技巧

墊高枕頭睡覺： 利用重力作用，減輕鼻腔黏膜的充血和水腫。

泡個熱水腳： 促進全身血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞。

保持空氣濕潤： 在臥室使用加濕器，避免干燥空氣興奮鼻腔。

總結(jié)與行動建議

臨時救急：  按壓迎香穴 或 熱水蒸汽熏鼻，靠譜低危險。

嚴(yán)重鼻塞： 可短期使用 減充血劑鼻噴霧，但務(wù)必謹(jǐn)記不超過7天。

長期過敏： 去看醫(yī)生，并開始 規(guī)律使用鼻用激素噴霧。

反復(fù)發(fā)作/持續(xù)兩周以上： 強烈建議去看耳鼻喉科醫(yī)生，通過鼻內(nèi)鏡檢查明確病因，對癥治療。