現(xiàn)在的生活越來越好了，但是我們的皮膚卻受到了嚴(yán)重的摧殘，尤其是好多女性朋友，尤其是經(jīng)?；瘖y的女性朋友們，這樣就會導(dǎo)致皮膚當(dāng)中的油脂不能成長的分泌，所以現(xiàn)在所以現(xiàn)在痤瘡這也是很常見的一種疾病，一旦會上痤瘡的話，那么就會對我們的面部造成嚴(yán)重的影響，甚至也會嚴(yán)重的影響了人們的心里，導(dǎo)致有自卑的現(xiàn)象，接下來我們就一起詳細(xì)了解一下有哪些預(yù)防痤瘡的方式。

1、常吃蔬菜。

常吃蔬菜也是一個(gè)避免青春痘的好方法，因?yàn)榧t蘿卜、波菜等具有可以增強(qiáng)對細(xì)菌的反抗力的工效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外均衡的飲食有助于身體的健康，當(dāng)然能減少青春痘的發(fā)生率，大家千萬不能偏食。

2、避免便秘

一些速食、零食輕易造成便秘，特別是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的原因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等。

3、適當(dāng)洗臉

每天洗臉請勿過度，洗臉雖然是美觀肌膚的基本，但是一天早晚兩次或是流汗骯臟時(shí)再洗就夠了，如果過渡清洗會將皮膚上的愛護(hù)油脂完全洗去，造成皮膚太過干燥，對于肌膚有很大的損害。

4、避免紫外線

經(jīng)常被陽光直曬不少有紫外線的損害，也會令汗腺及皮脂腺的分泌活躍，阻塞毛孔，加速發(fā)炎。所以一定要作好防曬工作。多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或?qū)W業(yè)上的壓力。

5、養(yǎng)成好習(xí)慣

養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣，適度運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，關(guān)于身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要五分鐘熱度，要持之以恒，即使是每天三分鐘的體，也是維持美觀肌膚的秘訣。

痤瘡的主要發(fā)病原因是什么?

痤瘡主要是由于青春期雄性激素分泌增多，興奮皮脂腺增生肥大，引起皮脂分泌物增多，毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化栓塞，脂栓瘀積在毛囊內(nèi)堵塞毛囊口，導(dǎo)致毛囊中的厭氧痤瘡桿菌、白色葡萄球菌、糠秕孢子菌和毛囊蟲生長繁殖，產(chǎn)生大量溶脂酶，分解皮脂中的甘油三酯，形成不飽和脂肪酸，毛囊壁受到破壞，毛囊內(nèi)容物進(jìn)入真皮，引起炎癥反應(yīng)。此外，痤瘡的發(fā)生還和血粘度水平增高、化妝品的濫用、過食油炸、辛辣類食物有關(guān)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，青少年時(shí)期，新陳代謝旺盛，體內(nèi)肺胃濕熱內(nèi)蘊(yùn)，上蒸面部，郁于肌膚形成過盛的皮脂分泌物，阻塞毛孔。女子于經(jīng)期前血?dú)獠幌滦?，上逆于面，故在?jīng)期前面部痤瘡加重，待經(jīng)血至，痤瘡也逐漸減輕，呈現(xiàn)周期性規(guī)律。近年來，本病在30歲以上的人群中發(fā)病率逐漸上升，可能因?yàn)槟I陰虧損，虛火上炎，導(dǎo)致陰虛火旺所致。綜上所述痤瘡的形成與肺肝脾腎及沖任二脈有關(guān)，進(jìn)而影響氣血運(yùn)行。

通過以上這些內(nèi)容介紹，我們可以了解到有哪些方式可以預(yù)防痤瘡，如果大家想要預(yù)防痤瘡的話，那么首先應(yīng)該適當(dāng)?shù)南茨槼凉?，這邊還要預(yù)防便秘，還有較重要的一點(diǎn)，應(yīng)該保持良好的習(xí)慣，避免紫外線，只有這樣才可以保證油脂能夠正常分泌，同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚更快的新陳代謝?？戳诉@些以后希望大家能夠?qū)@方面知識有所了解。