隨著年齡的增長關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生蛻變，所以容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病。但是近年來很多的年輕人也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，關(guān)節(jié)疾病的類型，很多癥狀表現(xiàn)也不是單一的，因此平時(shí)大家應(yīng)該盡早了解，并且在日常生活中要注意多休息，而且要控制飲食，避免過度肥胖，以免造成患者關(guān)節(jié)承受太多的力度，那么，預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的方法是什么?常見原因有哪些呢?

預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的方法是什么?

1、養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應(yīng)營養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴(yán)格控制高脂肪、高膽及高糖類的食物，并控制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時(shí)應(yīng)多見陽光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。

2、控制體重或減肥。肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥較重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于關(guān)節(jié)疾病的防治。

3、老人在日常生活中還應(yīng)，避免長時(shí)間站立及長距離行走，因?yàn)檫@樣可增加關(guān)節(jié)承受力，從而加速關(guān)節(jié)退變;多注意關(guān)節(jié)的保暖，防止因受涼而引起的關(guān)節(jié)病;人們還應(yīng)及時(shí)妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

常見原因有哪些呢?

1、關(guān)節(jié)勞損：平時(shí)要注意關(guān)節(jié)的變化，避免造成勞損，無電梯樓房居民膝關(guān)節(jié)痛、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病率均高于平房居民。這就是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的病因之一。

2、肥胖：很多的人因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受影響，肥胖的體重增加了關(guān)節(jié)的負(fù)荷并由于姿勢、步態(tài)等的改變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的生物力學(xué)都有所改變。

3、氣候因素：常居住在潮濕、陰冷環(huán)境中的人多有癥狀。這可能為溫度底，骨內(nèi)血液循環(huán)不佳所致。這種關(guān)節(jié)疾病的病因是較為常見的。

4、年齡：隨著人體的衰老，膝關(guān)節(jié)的重復(fù)使用可興奮軟骨發(fā)生炎性改變。另外，年老軟骨中粘多糖的含量減少，基質(zhì)喪失軟骨素，韌性降低，容易遭到力學(xué)的傷害而產(chǎn)生退行性變。這也屬于誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病的病因。

不管是年輕人還是老年人都要注意預(yù)防關(guān)節(jié)疾病的方法，尤其是老年人，骨骼出現(xiàn)了退變，平時(shí)一定要注意關(guān)節(jié)的保暖方式，避免因?yàn)槭軟龆斐杉膊〖又?，同時(shí)在日常生活中也要注意多休息，避免過多的勞累，除此之外，在上下樓梯時(shí)也要做好護(hù)理工作，避免出現(xiàn)扭傷的情況。關(guān)節(jié)疾病的影響是很大的，所以在發(fā)現(xiàn)疾病之后一定要及時(shí)治療。