關節(jié)炎的發(fā)病人群非常的廣泛，在各個年齡段當中均有發(fā)生，而發(fā)病的高發(fā)年齡段是30~50歲?；颊咴诎l(fā)病以后會出現(xiàn)明顯的關節(jié)疼痛，嚴重的影響到患者的身體功能。所以對于一些關節(jié)炎的高發(fā)人群來說，一定要做好關節(jié)炎的預防工作，這樣才能夠很好的避免病情的發(fā)生。那么預防關節(jié)炎有哪些方法呢？下面一起來看看吧。

預防關節(jié)炎有哪些方法

1.改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2.減輕體重：肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

3.避免關節(jié)受傷：注意運動場地及運動器械的靠譜，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4.改變不合理的運動方式：太很拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5.正確處理關節(jié)損傷：很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內(nèi)其他結構損傷后造成的，如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。

6.關節(jié)疼痛應及時診治：關節(jié)疼痛是關節(jié)給人體發(fā)出的警報，表示應該引起重視。關節(jié)痛患者應及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

哪些人群需要特別注意預防

經(jīng)常喝酒熬夜晚睡的人，或許容易患上關節(jié)炎癥。其實有絕大多數(shù)的人之所以患上了關節(jié)炎癥，其實都是因為長期喝酒導致的，酒精在攝入人體之后會對關節(jié)造成一定的損傷，少量飲酒沒事但是長期飲酒就會容易導致關節(jié)炎癥的出現(xiàn)，而長期熬夜晚睡都會導致關節(jié)的退化現(xiàn)象出現(xiàn)，存在這類習慣的人或許會容易患上關節(jié)炎癥。

需要長時間久坐的人，或許容易患上關節(jié)炎癥，久坐是現(xiàn)代人一種常見的現(xiàn)象，它同時對于我們的關節(jié)也是一種損傷，因為需要長時間的久坐，我們的頸肩腰背都需要長時間的保持一個動作，時間長了不僅容易導致肌肉的僵硬，還容易加速關節(jié)的磨損，導致關節(jié)的退行性變化出現(xiàn)，降低關節(jié)的免疫能力，這類人或許容易患上關節(jié)炎癥。

體重超重過于肥胖的人，或許容易患上關節(jié)炎癥。過于肥胖的人，他們的脂肪會逐漸的擠壓到關節(jié)部位，會給關節(jié)帶來負擔增加關節(jié)的磨損，同時體重過重其實對于關節(jié)的負擔是十分的大的，這類人很易出現(xiàn)關節(jié)的炎癥需要格外注意。特別是肥胖的又要長期堅持進行活動的人群，關節(jié)承受的壓力會更大。

關節(jié)炎是屬于一種常見的慢性疾病，而這種疾病是屬于進展性的，不可逆轉。所以對于健康的人群來說，一定要花費更多的時間在平時做好身體的保養(yǎng)。注意飲食上的營養(yǎng)攝入，堅持進行適當?shù)倪\動鍛煉，以及避免呆在在潮濕的環(huán)境當中等等，這些都可以幫助患者遠離誘發(fā)關節(jié)炎的一些因素，讓患者的關節(jié)能夠更加的健康。