誰都希望自己的身體健康，但是隨著年齡的增長和一些外在因素的影響，人體常會出現(xiàn)各種問題，尤其一些中老年人，糖尿病是十分多見的。這種疾病常會影響患者的生活質(zhì)量，因此都希望都能很好的預(yù)防。如果害怕糖尿病找上你，這些預(yù)防措施要做好，下面就一起來了解一下，做好預(yù)防措施吧。

害怕糖尿病找上你，這些預(yù)防措施要做好

1、定期血糖檢測

預(yù)防糖尿病要從日常生活做起，在平時要做好血糖檢測，定期血糖檢測可以及時發(fā)現(xiàn)血糖濃度的遺傳，一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常就可以及時進(jìn)行治療，這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人展成為糖尿病。

2、經(jīng)常運動

保持運動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天進(jìn)行合理的運動，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，同時也有助于預(yù)防糖尿病。

3、控制體重

這對預(yù)防糖尿病是非常有效的方法，肥胖的危害有很多，如何減肥呢?減肥的方法也有很多，關(guān)鍵是需要大家的堅持。肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，相對應(yīng)的，糖尿病的病發(fā)率也高了起來，因此，我們要做好體重的控制。

4、合理飲食

經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病，飲食需要控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧，減少鈉鹽的攝入量。所以，我們在日常生活中需要盡量健康也是飲食，一些快餐還有垃圾食品對我們的健康是很不利的哦!為了健康請遠(yuǎn)離這些食品。在日常生活中要遠(yuǎn)離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，對甜食，高熱量的食物也要少吃，這些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的誘發(fā)因素之一。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對害怕糖尿病找上你，這些預(yù)防措施要做好已經(jīng)有所了解了，日常生活中引起糖尿病的因素有很多，尤其有家族史的人應(yīng)該格外注意預(yù)防，因為糖尿病有遺傳的幾率，因此大家要了解自己的家庭情況，一旦發(fā)現(xiàn)家庭成員中有糖尿病的患者，自己就需要重視起來，定期到醫(yī)院檢查。