隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能會(huì)逐漸老化這是正常的生理過(guò)程，但是在中老年期間也容易出現(xiàn)各種疾病，糖尿病就是中老年的常見(jiàn)疾病，這種疾病會(huì)降低患者的生活質(zhì)量，帶去很多危害，因此日常生活中中老年人應(yīng)該主動(dòng)的預(yù)防糖尿病。想要安度晚年，就要做好糖尿病的預(yù)防措施，下面就一起來(lái)看看怎么做吧。

想要安度晚年，就要做好糖尿病的預(yù)防措施

1、首先要控制糖類的攝入

老年人就要控制好自己糖分的攝入，過(guò)多的糖分?jǐn)z入必然會(huì)增加胰島的負(fù)擔(dān)，不利健康，甚至誘發(fā)糖尿病。糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請(qǐng)患者慎食蜂蜜。

2、注意飲食規(guī)律對(duì)于糖尿病的預(yù)防也至關(guān)重要

不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

3、避免體重增加

肥胖的危害是非常大的，所以老年人一定要控制好自己的體重，這樣對(duì)于預(yù)防糖尿病是非常有幫助的，因?yàn)樵S多糖尿病都會(huì)肥胖引起的。對(duì)于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的較佳方法無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)。

4、不好嗜好要戒除，尤其抽煙喝酒要避免

眾所周知，嗜酒好煙對(duì)人體危害很好，不僅會(huì)直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會(huì)使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除研究很重要。

5、多加鍛煉身體，少熬夜

睡眠不足，會(huì)引發(fā)激素分泌壓力過(guò)大，身體會(huì)儲(chǔ)存脂肪來(lái)應(yīng)對(duì)，此時(shí)人的飯量變大，這也是引發(fā)糖尿病因素之一，因此在日常生活中應(yīng)要做到充足睡眠。無(wú)論老年人身體是否肥胖，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，每天?jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，這樣不僅能強(qiáng)身健體，還有非常好的降糖作用。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)想要安度晚年，就要做好糖尿病的預(yù)防措施已經(jīng)有所了解了。嚴(yán)重的糖尿病患者需要家人的長(zhǎng)期照顧，而這樣無(wú)疑會(huì)為家人和患者帶去不便，主動(dòng)的預(yù)防是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵所在，因此不要輕視預(yù)防。