人體想要保持健康，就需要身體各方面指標(biāo)處于正常值，而現(xiàn)代社會(huì)很多人的血糖值高，還有糖尿病的患者也并不少見，糖尿病如果不注意日常護(hù)理和主動(dòng)治療病情會(huì)逐漸加重，影響患者身體健康，甚至誘發(fā)多種并發(fā)癥，危及患者的生活質(zhì)量。為了身體和生活，大家要盡可能的預(yù)防糖尿病的發(fā)生，了解其誘因才能盡量遠(yuǎn)離。

預(yù)防糖尿病的發(fā)生，了解其誘因才能盡量遠(yuǎn)離

1、飲食

飲食因素是較能影響血糖情況的，因?yàn)楹芏嗳硕紵o法抵住美食的引誘，總是不管不顧的把美食吃進(jìn)肚子里。而當(dāng)今很多人喜歡吃甜食、油膩的食物，如果人們?cè)陲嬍成蠑z取了大量的糖分便會(huì)使得人體血糖短期內(nèi)處于升高的狀態(tài)。另外，長(zhǎng)期吃甜食很容易導(dǎo)致人體胰島素功能受損，使得人一攝入糖分血糖就會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。

降血糖的應(yīng)對(duì)方法：首先得養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣;其次少吃一些甜食，多吃一些蔬菜和水果;較后多喝水，有助于降低血液中糖分的濃度。

2、肥胖

過度肥胖是不利于人體健康發(fā)展的，而肥胖是造成糖尿病的主要原因之一。一般，肥胖的人比瘦的人更容易高血糖。這主要是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致人體胰島素抵抗而引起血糖升高。

降血糖的應(yīng)對(duì)方法：對(duì)于肥胖的而言，適當(dāng)?shù)慕档妥约旱捏w總是較有效的降血糖方法。在日常生活中既要控制自己的飲食情況，又要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。平?？梢宰鲆恍┯兄跍p肥的運(yùn)動(dòng)，比如普拉提、跑步、健身等。

3、運(yùn)動(dòng)量過少

對(duì)于現(xiàn)代的上班族來說，運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)是一件遙不可及的事。因?yàn)槊τ谝徽旃ぷ骱髩焊鶝]有運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)。而大多數(shù)上班族都是整天久坐于辦公室的，人們進(jìn)食后就是處于久坐的狀態(tài)，并且運(yùn)動(dòng)量又很少，那么這又會(huì)加重人體胰島的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致血糖升高。

降血糖的應(yīng)對(duì)方法：一般，當(dāng)人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，其實(shí)是有助于降低血糖，從而減緩人們餐后血糖的變化情況。對(duì)于上班族而言，在進(jìn)食后可以在辦公室或在走廊里來回走動(dòng)一會(huì)，又或者下班后適當(dāng)?shù)脑诩疫M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如瑜伽、散步、慢跑等。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)預(yù)防糖尿病的發(fā)生，了解其誘因才能盡量遠(yuǎn)離已經(jīng)有所了解了。糖尿病患者除了主動(dòng)治療，還應(yīng)該保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇事盡量讓自己冷靜下來。若遇到煩心事，不妨轉(zhuǎn)移一意力。