拇外翻是一種很常見的骨科疾病，這種骨科疾病的發(fā)生對患者的生活影響是很大的。隨拇趾外翻程度的加重，首先跖骨內(nèi)翻也越來越嚴(yán)重，首先跖骨頭處受擠壓、摩擦加重，局部滑囊增厚，骨贅增生形成大骨拐。前腳明顯變寬，使這些人難以選擇一雙合適美麗的鞋子，穿涼鞋，會使自己的腳不漂亮甚至難看。如果拇外翻加重，對于骨頭的傷害也會更大。拇外翻如此可怕，那么要如何預(yù)防拇外翻加重呢?拇外翻專業(yè)醫(yī)師給大家?guī)c建議。

拇外翻已經(jīng)成為影響女性足部健康的較常見疾病之一，首先應(yīng)樹立預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療這一概念，尤其是對于由于各種原因需要進(jìn)常穿高跟鞋的女性而言。接下面向大家介紹一下五大防止拇外翻加重的竅門，即一少、二矮、三多、四練、五加墊。

一、少

盡量少穿尖頭，使得前足被動擠壓的鞋子，少穿高跟。

二、矮

指鞋跟的高度在2厘米-4厘米之間，超過了都對腳部有害。

三、多

鞋柜中至少要有幾類鞋子，適合不同場合穿，如上班時的高跟鞋與坡跟兩雙皮鞋，輪換著穿，不要連續(xù)幾天穿坡度相同的鞋，日常生活中要多穿布鞋、休閑鞋，運(yùn)動時穿運(yùn)動鞋。

四、練

拇外翻鄧醫(yī)師指出赤足行走也是不錯的鍛煉方式，一有機(jī)會就多活動腳趾，可以嘗試用腳趾練習(xí)類似抓毛巾、抓玻璃球等動作，如果能配合使用專用的牽拉鍛煉小帶子，則效果更好。

五、加墊

這一方法主要針對已出現(xiàn)拇外翻但并不嚴(yán)重的患者，可以使用分趾墊、夜間拇外翻牽拉固定器抑或個性化鞋墊來減輕癥狀、防止進(jìn)一步病狀的加重。

拇外翻專業(yè)醫(yī)師提醒大家未出現(xiàn)拇外翻之前要做好預(yù)防工作，患了拇外翻后則要盡早治療。