腳對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因?yàn)橹饕軌驌碛薪】档碾p腳就可以在行動(dòng)起來(lái)，非常方便，同時(shí)在工作的過(guò)程當(dāng)中也會(huì)更加順利，但是每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，有的人的身體上痛苦，就像各種異常情況，就比如有很多女生因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋總是會(huì)導(dǎo)致拇指外翻的現(xiàn)象，甚至還會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)這種情況，對(duì)自身的危害都是非常大的，首先會(huì)影響自己的美觀，同時(shí)還會(huì)讓自己的腳出現(xiàn)非常疼痛的情況，那么接下來(lái)一起了解一下緩解拇指外翻疼痛的方式都有哪些?是什么原因引起拇指外翻的?

緩解拇指外翻疼痛的方式都有哪些是什么原因引起拇指外翻的

一、 穿著寬松或露趾的鞋子

當(dāng)拇指外翻已經(jīng)到了肉眼可見(jiàn)的程度，及時(shí)更換合適的鞋子。寬松或者露腳趾的鞋子能放松腳掌，減少鞋子對(duì)外翻部位的摩擦，防止畸形的進(jìn)一步加重，日常生活中可選擇有足弓支撐的專業(yè)健康鞋，或有推拿功能的鞋子。

二、佩戴足部矯正器

足部矯正器有分為白天使用和晚上使用的，夏季應(yīng)注意選擇輕薄透氣的。原理是通過(guò)拉力物理矯正畸形的部位，所以應(yīng)堅(jiān)持每天佩戴6-8小時(shí)，一般3個(gè)月左右才會(huì)有明顯的效果，剛開(kāi)始使用矯正器時(shí)，力度可以稍微調(diào)低一點(diǎn)，慢慢適應(yīng)，隨著時(shí)間推移再漸漸加大力度。

三、配合足部運(yùn)動(dòng)

赤足運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)足部的肌肉訓(xùn)練，提高趾間關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，防止畸形的繼續(xù) 惡化，嘗試用腳趾抓東西，起初抓毛巾之類較好抓的，后面漸漸加強(qiáng)，改為抓玻璃球，豆子等。

四、泡腳加推拿

拇趾外翻屬于筋骨問(wèn)題，用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動(dòng)，同時(shí)推拿足部穴位。推拿前用熱水泡腳，之后用大拇指按揉50次左右。雖說(shuō)效果不明顯，但熱水泡腳對(duì)身體有比較大的好處，推拿能治療骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)鈣的吸收等。

是什么原因引起拇指外翻的

1.遺傳

遺傳因素是拇外翻發(fā)病的重要因素，尤其是在青少年拇外翻患者當(dāng)中，許多的研究發(fā)現(xiàn)，拇外翻患者具有明顯的家族史，這部分患者在發(fā)育中與普通人是不一樣的，會(huì)出現(xiàn)跖骨內(nèi)翻，跖骨在這些關(guān)節(jié)處內(nèi)翻成角，導(dǎo)致在發(fā)育過(guò)程中拇外翻的畸形越來(lái)越明顯。因此，在面對(duì)青少年拇外翻的患者時(shí)尤其需要詢問(wèn)家族史和遺傳史。

2.穿高跟尖頭鞋

穿鞋不當(dāng)是拇外翻形成的主要因素之一，尖頭鞋的前部為三角形，高跟站立時(shí)，足前部被塞入一窄小的三角形區(qū)域內(nèi)，堅(jiān)硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋，小趾內(nèi)翻略內(nèi)旋，中間3趾近端趾間關(guān)節(jié)強(qiáng)度屈曲，跖趾關(guān)節(jié)和遠(yuǎn)端趾間關(guān)節(jié)過(guò)度伸直。

截止到現(xiàn)在肯定有很多人對(duì)于造成拇指外翻的原因都有了特別好的了解，并且在日常的生活當(dāng)中也知道了如何去調(diào)節(jié)拇指外傷引起的疼痛，其實(shí)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，如果只要能夠擁有一個(gè)好的生活習(xí)慣，并且在面對(duì)任何疾病的時(shí)候，都是需要以樂(lè)觀的心態(tài)去對(duì)待，這樣才能夠讓身體變得更好，也可以低于各種異常情況的出現(xiàn)，當(dāng)然了還能夠讓自己心情變得更好，也可以緩解拇指外翻引起的疼痛是非常重要的。