其實(shí)在日常的生活當(dāng)中，拇指外翻是非常常見(jiàn)的一種疾病，并且當(dāng)出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候會(huì)影響自己的美觀，甚至還會(huì)讓自己的腳出現(xiàn)疼痛的情況，就連在穿鞋子的時(shí)候都會(huì)表現(xiàn)出非常丑陋的現(xiàn)象，即使導(dǎo)致拇指外翻的原因是有很多有可能是因?yàn)檫z傳因素導(dǎo)致的，甚至還有可能就是因?yàn)楹筇斓囊蛩?，就比如?jīng)常穿一些高跟鞋或者是經(jīng)常做劇烈的活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)都會(huì)讓自己的腳出現(xiàn)拇指外翻的情況，那么接下來(lái)一起了解一下拇指外翻疼痛應(yīng)該怎么辦呢?緩解拇指外翻的疼痛有哪些技巧?

拇指外翻疼痛應(yīng)該怎么辦呢?緩解拇指外翻疼痛有哪些技巧?

1、不穿尖頭鞋：

尖頭鞋是非常時(shí)尚的，是很多女士需要的，但是尖頭高跟鞋是造成拇指外翻的一種主要原因，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)拇指外翻時(shí)，尖頭的高跟鞋再美，也只能放棄啦!又尖又高的鞋很容易使外翻處磨破皮、出血。

2、正確選擇鞋：

拇指外翻的人適合于穿一些軟質(zhì)鞋，比如軟牛皮鞋、布鞋、運(yùn)動(dòng)性，一些硬質(zhì)皮鞋容易使外翻的骨頭處產(chǎn)生老繭，形成拇囊炎。在選鞋時(shí)，要當(dāng)場(chǎng)試穿再買。

3、經(jīng)常推拿外翻骨頭處：

拇指外翻處受到鞋的擠壓后，會(huì)特別疼痛，為了緩解疼痛，可以采用泡腳熱敷的方法，并且經(jīng)常推拿疼痛處，讓該部位的肌肉、韌帶放松。

4、使用足趾墊、足底墊矯正：

市面上有一些拇指外翻的輔助工具，如趾墊、足底墊，可嘗試使用，逐漸矯正外翻的腳趾。

5、赤足做平板撐：

平板撐是一種瑜珈動(dòng)作，雙手掌和雙腳趾撐在地上，頭、腰、腿成一條直線，在撐時(shí)盡量讓外拇的腳趾放垂直，這樣長(zhǎng)久下去，對(duì)糾正拇指外翻很有益處。

6、手術(shù)治療：

如果拇指外翻的情況非常嚴(yán)重，那么此時(shí)此刻就需要選擇手術(shù)的方式來(lái)進(jìn)行治療，并且在手術(shù)之后都是需要做好防護(hù)的措施，并且還需要維護(hù)好自己的身體情況。嚴(yán)重的拇指外翻只能通過(guò)手術(shù)治療了，可去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行，凡手術(shù)都有危險(xiǎn)，在治療前要慎重考慮，手術(shù)后要有很長(zhǎng)一段時(shí)間不能正常走路。

到現(xiàn)在為止，肯定有很多人對(duì)于拇指外翻的預(yù)防工作以及緩解疼痛的情況都有非常好的了解，并且每個(gè)人的身體情況不一樣，所以也當(dāng)出現(xiàn)了某種感官的情況時(shí)，就需要時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行查看，并且在查看的過(guò)程當(dāng)中還需要了解自己的病情，如果病情不是很嚴(yán)重，那么此時(shí)就可以通過(guò)保守的主要方式就比如在日常生活中做好護(hù)理的工作，或者是經(jīng)常做好推拿，這些方式都是非常不錯(cuò)的，如果病情越發(fā)嚴(yán)重，那么此時(shí)就需要選擇手術(shù)的主要方式，并且在手術(shù)的過(guò)程中要聽(tīng)從醫(yī)生的安排和建議，還需要掌握手術(shù)之前的注意事項(xiàng)。