其實在日常的生活當中，女性較容易出現拇指外翻的情況，但是有很多人都知道，出現了拇指外翻之后就會影響自己的美觀，甚至還會影響自己的心情，也會影響工作和生活，因為當這些拇指外翻的時候，腳會非常疼痛，不管在做任何事情的時候都會異常難以承受，所以在此時就需要做好預防的工作。那么接下來一起了解一下女性如何預防拇指外翻呢，出現拇指外翻的主要誘因是什么?

女性如何預防拇指外翻呢

1、鞋的后跟高度要合適

2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸前挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的核心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應力增大，腰腹需要前挺以保持平衡，容易導致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松緊要恰當

過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。

拇外翻的預防方法首先是盡量不要穿高跟鞋。因為各種原因而不得不穿的話，一定要選擇一雙合適的鞋子，鞋跟高2cm-4cm較佳;鞋頭要寬松一些，腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm-3cm空隙，不能穿尖而瘦的高跟鞋;不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡;平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。每天穿高跟鞋的時間不超過6小時，辦公室準備一雙舒服的平底鞋，與高跟鞋交替著穿?；丶覠崴菽_，做赤足運動，同時應加強戶外運動，如慢跑等。

出現拇指外翻的主要誘因是什么

高跟鞋的頭較尖，前腳掌在重力的作用下擠進小而狹窄的高跟鞋前部。這樣，趾骨頭關節(jié)面朝外傾斜，加以拇長屈肌腱、長伸肌腱及拇收肌的牽引，就有可能發(fā)生拇外翻，高跟鞋的擠壓是拇外翻的重要誘因之一。

根據以上這些介紹，肯定有太多的人對于拇指外翻都有了非常詳細的了解，并且對于女性來說，一定要做好預防的工作，那就是在日常的生活中千萬不要經常穿高跟鞋并且穿尖頭的皮鞋，否則就會影響腳部的生長發(fā)育，也會讓腳出現異常的情況，甚至還會出現變形的現象，對于每個女性來說危害都是非常大的。除此之外，日常的生活當中要經常觀察自己的身體變化，如果腳出現了異常現象的時候，那么此時就是要時間找到正確的解決辦法。