在日常的生活當(dāng)中，拇指外翻是非常常見的一種疾病，并且當(dāng)出現(xiàn)拇指外翻的時(shí)候就會(huì)影響自己的生活，甚至還會(huì)影響自己的美觀，在出現(xiàn)拇指外翻情況的時(shí)候會(huì)非常疼痛，甚至走起路來都是非常難以承受的，所以在生活中要做好預(yù)防的措施，這樣才可以解決各種異常情況的出現(xiàn)。當(dāng)然了，肯定有很多人都想要知道在日常生活中應(yīng)該怎樣正確做呢，那么接下來一起了解一下預(yù)防拇指外翻的主要措施有哪些?引起拇指外翻的主要因素是什么?

預(yù)防拇指外翻的主要措施有哪些

1、選擇一雙合適的鞋子

如鞋跟不要太高、鞋頭要寬松一些，使足趾在里面有一定的活動(dòng)空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

2、做赤足運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)足底肌肉力量，延緩腳趾外翻惡化程度。

3、每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰

也可以有效的防止腳趾外翻加劇。

4、借助一些矯形器械

如腳趾外翻矯形器(分日用、夜用矯形器)長(zhǎng)期配戴腳趾外翻矯形器，對(duì)拇外翻有一定的治療作用。

5、當(dāng)以上保守治療不能有效地矯正時(shí)，應(yīng)采取手術(shù)治療

這是較有效的治療方法。早期腳趾外翻畸形不是很嚴(yán)重時(shí)，可以采取一些簡(jiǎn)單的手術(shù)方式，如軟組織的手術(shù)(肌腱、韌帶的松解術(shù))，即使配合一些小的骨性手術(shù)，手術(shù)時(shí)間短、創(chuàng)傷小、術(shù)后恢復(fù)較快，能夠達(dá)到完全矯正的目的。

引起拇指外翻的主要因素是什么

1、拇外翻穿鞋不合適有重要關(guān)系

現(xiàn)代為了美觀很多鞋子做成尖尖的頭，要想穿上這樣的鞋，腳指前端要承受巨大的擠壓，剛開始會(huì)覺得異常難受，但是穿一穿就不覺得了，你覺得這是好事，是腳適應(yīng)了，孰不知這為你將來得拇外翻埋下了巨大的隱患。

2、遺傳是拇外翻發(fā)病的又一個(gè)重要原因

大多數(shù)青少年患者得拇外翻與遺傳有很大關(guān)系。關(guān)節(jié)病也是誘發(fā)拇外翻的又一重要因素。扁平足，跖骨關(guān)系不協(xié)調(diào)，也是拇外翻發(fā)病的又一誘因。其實(shí)拇外翻是可以預(yù)防的，女性穿高跟鞋鞋跟不要超過5cm，穿高跟鞋時(shí)間不要超過4小時(shí)，合適高度的鞋跟不但不會(huì)使穿著的人感到疲憊，還能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸前挺起，使人看上去挺拔而有活力，還有的作用。

其實(shí)是在日常的生活當(dāng)中，如果想要預(yù)防拇指外翻的情況時(shí)，那么就需要選擇正確的方式，在生活中不能經(jīng)常穿尖頭的高跟鞋，在此時(shí)就需要選擇寬松的，并且舒服的鞋子是非常重要的，這樣能夠促進(jìn)腳部的正常發(fā)育，同時(shí)在生活中還需要選擇經(jīng)常泡腳的方式，就比如選擇40度左右的熱水進(jìn)行泡腳，能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，也能夠有效的疏通經(jīng)絡(luò)，是非常不錯(cuò)的一種方式。