到了秋天的時(shí)候，天氣就會(huì)越來(lái)越寒冷，甚至還會(huì)出現(xiàn)各種疾病，對(duì)身體的危害都是非常大的，尤其是到了秋天的時(shí)候，很多中老年人都會(huì)出現(xiàn)腿疼，胳膊疼痛或者是全身疼痛的情況，如果越發(fā)嚴(yán)重都會(huì)影響自己的生活，所以在秋天的時(shí)候一定要做好預(yù)防的工作。要選擇正確的方式去處理自身的身體是非常有必要的，并且還能夠讓自身變得更加強(qiáng)烈起來(lái)，那么接下來(lái)一起了解一下，秋天如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)的?保護(hù)膝關(guān)節(jié)的妙招都有哪些?

秋天如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢?保護(hù)膝關(guān)節(jié)的妙招都有哪些?

1、生活起居

到了秋天的時(shí)候天氣越來(lái)越寒冷，所以在此時(shí)注意保暖是非常重要的，尤其是在秋天的時(shí)候多穿一些衣服，要及時(shí)將腿部進(jìn)行保暖，這是非常有必要。此外在日常生活中還需要堅(jiān)持每天選擇用溫水進(jìn)行泡腳，盡量要選擇40度左右的溫水，是非常有必要的，當(dāng)然了還需要做好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠提高身體的抵抗力，可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。避風(fēng)寒濕邪入侵，局部注意保暖。加強(qiáng)對(duì)膝部保護(hù)，戴護(hù)膝保暖?；贾蓧|軟枕抬高，避免爬山，以免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。適當(dāng)控制體重，增加戶(hù)外活動(dòng)，日光照射，防止骨質(zhì)疏松。

2、合理飲食

飲食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，忌生冷、發(fā)物及煎炸品。風(fēng)寒濕痹癥關(guān)節(jié)炎：宜食祛風(fēng)除濕、溫通經(jīng)絡(luò)的食品，如姜、蒜、辣面條等。趁熱食用，以汗出為度。忌生冷、性涼及肥膩食品，如柿子、螃蟹、蚌肉、海帶等。風(fēng)寒熱痹證關(guān)節(jié)炎：宜食清熱利濕的食品，如薏苡仁、冬瓜等。忌生冷、辛辣、滋膩、溫燥、傷陰的食品，如洋蔥、荔枝、狗肉、羊肉等。食療方：苡仁冬瓜湯。淤血閉阻證關(guān)節(jié)炎：宜食活血通絡(luò)、溫經(jīng)壯陽(yáng)的食品，如山楂、木耳、黑豆、核桃、烏雞湯等。忌辛熱燥辣、肥甘厚膩的食品，如肥肉、烤肉等。

3、針灸治療

針灸是祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的精粹，具有靠譜有效、低危險(xiǎn)等技術(shù)優(yōu)勢(shì)，特別適用于慢性疼痛的治療，用以治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、祛風(fēng)溫膝、緩解疼痛等作用，緩解患者疼痛。

以上這些全部都是有關(guān)秋天保護(hù)膝關(guān)節(jié)的正確方法，如果能夠掌握了這些技巧以后就可以讓身體得到更好的康復(fù)，還可以表示各種不停的發(fā)生，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常不錯(cuò)的一種方式，并且在秋天的時(shí)候如果能夠正確的調(diào)節(jié)自己的飲食是非常有必要的，不管是在一年四季當(dāng)中，哪個(gè)季節(jié)都是需要堅(jiān)持吃一些營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，并且還需要堅(jiān)持做好運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，只要能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以提高身體的抵抗力，可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生，也能夠讓腿部堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能夠預(yù)防膝關(guān)節(jié)的情況。