膝關節(jié)對人體來說是重要的關節(jié)，如果膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛就會影響行走，讓生活和工作不能順利進行，那么，膝關節(jié)疼痛如何是好？該如何護理膝關節(jié)才能減輕疼痛呢？

膝關節(jié)疼痛如何是好？

1.給膝蓋保暖

膝關節(jié)疼痛可能是類風濕性關節(jié)炎造成的，老年人易受其害。很多人在冬天騎自行車也很容易患上這種病，病人會覺得膝蓋很冷，然后就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應該經(jīng)常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。

2.推拿膝蓋

要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇推拿膝蓋，膝關節(jié)疼痛的原因可能是由于膝關節(jié)軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節(jié)疼痛。而推拿膝關節(jié)可以增加膝關節(jié)的柔韌性。不妨多嘗試一下。

3.減少鍛煉

運動可以加強自己的體魄，但當自己的膝蓋疼痛時，就應該減少運動。運動員是膝關節(jié)損傷的高危人群，在比賽過程中發(fā)生事故，造成膝蓋損傷是很常見的，因此，要是發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，應馬上停止運動，以免讓膝關節(jié)損傷更加嚴重。

4.多補充鈣

身體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導致膝關節(jié)疼痛。有機物指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利于身體的調(diào)整。

5.熱敷膝蓋

這種方法可以減輕膝蓋的疼痛，每次熱敷時間為二十分鐘，一天敷上三次即可。在熱敷的過程中，可擴張血管，提高膝關節(jié)血液循環(huán)，改善膝關節(jié)代謝，還可以緩解肌肉痙攣和松弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關節(jié)疼痛。

膝關節(jié)疼痛如何是好？通過文章的介紹，大家已經(jīng)知道怎么辦了吧。當膝關節(jié)疼痛時，大家不可掉以輕心，因為這有可能出現(xiàn)了風濕骨病，去醫(yī)院進行相關檢查，以便盡快地恢復健康。