肩周炎是一種治療時(shí)間比較長(zhǎng)，并且很其容易復(fù)發(fā)的一種疾病，日常生活中護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?，?huì)使病情反反復(fù)復(fù)復(fù)發(fā)，給患者的生活帶來(lái)很大的影響，也給患者的心理造成很大的壓力，使患者非常容易脾氣暴躁，心情煩躁，所以平時(shí)要多掌握一些肩周炎的家庭護(hù)理方法，并且也要多掌握肩周炎的一些科學(xué)知識(shí)，以便自己患上肩周炎時(shí)能夠知道該怎么辦，肩周炎的家庭護(hù)理方式有哪些?平時(shí)應(yīng)該怎么辦?

肩周炎的家庭護(hù)理方式有哪些?

1、加強(qiáng)功能鍛煉：肩周炎家庭護(hù)理表現(xiàn)在注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太很拳、太很劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的損傷。

2、糾正不好姿勢(shì)：肩周炎家庭護(hù)理包括糾正不好姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不好姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

3、注意防寒保暖：由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚合，使肌肉組織受興奮而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

平時(shí)應(yīng)該怎么辦?

1.無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體較為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

2.肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。

3.經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

4.平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。

5.疼痛明顯且局限于某一處時(shí)，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。

6.沒(méi)有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量，得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng)，在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

在日常生活中，一定不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不要過(guò)度勞累，精神要放松，也要注意勞逸結(jié)合，多休息，平時(shí)要進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，一定要注意肩部防寒保暖，特別是秋冬天，帶上圍巾，以免寒冷的天氣對(duì)肩部造成興奮，同時(shí)也要改正一些不好的姿勢(shì)，能夠?qū)Σ∏榫徑馄鸬胶艽蟮拇龠M(jìn)作用。若肩周炎一直得不到緩解的話，一定要去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查治療。