對(duì)于肩周炎，相信大家并不陌生，對(duì)于中老年人以及上班族是比較常見(jiàn)的一種癥狀，使肩部非常難受，嚴(yán)重影響患者的工作和生活，日常生活中也有很多的預(yù)防肩周炎的方法，空余時(shí)間可以適當(dāng)?shù)膰L試一下，除此之外，也要對(duì)肩周炎的癥狀多進(jìn)行了解，以便在治療時(shí)能夠?qū)ΠY治療。肩周炎的癥狀分為三個(gè)不同的時(shí)期，每個(gè)時(shí)期的治療方式都不同，一定要多做了解。

預(yù)防肩周炎的方法有哪些?

搓背

患臂從背后下側(cè)摸背，健臂從背后上側(cè)去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

劃圈

每隔一兩個(gè)小時(shí)做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢、深長(zhǎng)。

端肩

端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。

梳頭

雙手交替沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動(dòng)作。每次做20下以上。也可以做抱頭動(dòng)作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下。

上述內(nèi)容介紹了生活中預(yù)防肩周炎的方法有哪些，朋友們現(xiàn)在應(yīng)該了解預(yù)防肩周炎的方法有哪些了吧。

三個(gè)時(shí)期癥狀是什么?

1.急性期：亦為肩周炎早期，肩部出現(xiàn)自發(fā)性疼痛，常為慢性持續(xù)性疼痛，但有的患者只出現(xiàn)肩部不適及束縛感。疼痛多局限于肩關(guān)節(jié)前外側(cè)，常涉及肩胛區(qū)、上臂或前臂，但有時(shí)可延伸至三角肌止點(diǎn)。聳肩或肩內(nèi)旋時(shí)疼痛加重，患者不能洗臉梳頭、不能用患肢摸背;以后肩痛迅速加重，尤以夜間明顯，患者不敢患側(cè)臥位。因疼痛和肌肉痙攣，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受到一定控制，以外展和外旋受限較明顯。肩部外觀正常，可出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，多位于三角肌附著處、岡上肌附著處、肩峰下滑囊等處。

2.恢復(fù)期：肩痛基本消失，但個(gè)別患者可有輕微疼痛。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)逐漸增加，外旋活動(dòng)首先恢復(fù)，然后為外展和內(nèi)旋活動(dòng)。此期時(shí)間的長(zhǎng)短與急性期、慢性期時(shí)間有關(guān)，前面病程短，恢復(fù)就快。

3.慢性期：肩痛逐漸減輕或消失，但肩關(guān)節(jié)攣縮、僵硬逐漸加重，患者穿衣、梳頭、舉臂均感到困難。嚴(yán)重時(shí)肩肱關(guān)節(jié)活動(dòng)均消失，只存在肩胛胸壁關(guān)節(jié)的活動(dòng)。病程長(zhǎng)的患者可出現(xiàn)輕度肌肉萎縮，多見(jiàn)于三角肌、肩胛帶肌。此期持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，通常為2個(gè)月。

平時(shí)一定要做好肩周炎的預(yù)防措施，也要多掌握一些預(yù)防方法，平時(shí)可通過(guò)梳頭，搓背，端肩，劃圈等一些動(dòng)作，能夠有效地預(yù)防肩周炎的發(fā)生。對(duì)病情緩解有很大的幫助，由于肩周炎的癥狀分為三個(gè)時(shí)期，肩周炎可分為急性期，慢性期以及恢復(fù)期，一定要多了解，因?yàn)槊總€(gè)時(shí)期的治療方式的治療方式都不一樣，可根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行對(duì)癥治療。