冬季，晝夜溫差大、天氣變化快，缺乏自我照顧能力的孩子是感冒的高發(fā)人群。近日，記者走訪了成都市兒童醫(yī)院和各大醫(yī)院的兒科門診，發(fā)現(xiàn)門診中感冒患兒明顯增多，而且不少患兒是反復(fù)感冒。其實(shí)，家長在日常生活中就應(yīng)該注重孩子免疫能力的提高，為孩子筑起一道抵御疾病的防線。

　　免疫力低孩子易感冒
 
　　同樣的生活環(huán)境，為什么有的孩子很容易感冒，甚至反復(fù)感冒，而有的孩子卻很少感冒？專家指出，根本的差別在免疫力上。免疫力好比人體的一把保護(hù)傘，可以幫助機(jī)體抵御病菌的侵襲，保證機(jī)體的正常活動(dòng)。當(dāng)人體免疫力降低時(shí)各種外界有害微生物如細(xì)菌、病毒、支原體等就容易由上呼吸道侵入人體，引發(fā)感冒。其實(shí)，在患上感冒之前，機(jī)體已經(jīng)與病原體經(jīng)歷了相互斗爭(zhēng)的過程感冒癥狀正是機(jī)體免疫力在與病原體對(duì)抗中處于下風(fēng)的信號(hào)。所以，在同一環(huán)境中免疫力差的人就特別容易感冒。營養(yǎng)專家、東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院孫桂菊博士分析：讓孩子遠(yuǎn)離感冒，應(yīng)該從提高機(jī)體免疫力入手，為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因，但飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等外界干預(yù)也會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響。

　　重視營養(yǎng)素的吸收

　　營養(yǎng)與人體免疫有著密切的聯(lián)系，家長可通過合理的膳食搭配、均衡補(bǔ)充營養(yǎng)的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配，做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜、水果、黃豆制品，適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等食物，均是與提升免疫力有關(guān)的食物。而過量的脂肪、精制糖、酒精，則會(huì)減弱免疫細(xì)胞的功能、抑制其它營養(yǎng)素的吸收。在易感冒的季節(jié)，要給孩子補(bǔ)充一些復(fù)合維生素。身體抵抗外來侵害的武器，如干擾素、各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力，都與維生素密切相關(guān)。

　　好睡眠提高免疫力

　　睡眠與人體免疫力也是密切相關(guān)的。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。醫(yī)學(xué)專家的研究也表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。家長要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，臨睡前，喝杯牛奶，再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用，而維生素搭配牛奶服用，能幫助牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)全面吸收。著名的心血管專家洪昭光教授在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用建議：睡覺前喝奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B，這樣孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。

　　蹦蹦跳跳體質(zhì)增強(qiáng)

　　物質(zhì)生活水平提高了，孩子的運(yùn)動(dòng)量卻減少了，乘車多走路少、室內(nèi)活動(dòng)多而戶外活動(dòng)少。“小胖墩兒”、“小豆芽?jī)骸薄?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/jinshi/" target="_blank">近視兒童也隨之越來越多，孩子的身體素質(zhì)也下降了。適量的運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)孩子的免疫力。試驗(yàn)表明：每天運(yùn)動(dòng)30—45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目增加，抵抗力明顯提高。建議家長們每天給孩子留出一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子的體質(zhì)在蹦蹦跳跳中得到增強(qiáng)。