寶貝就是在睡眠中長大的，如果寶貝睡得不好或發(fā)生一些睡眠問題，將會嚴(yán)重地影響生長發(fā)育。那么，你的寶貝睡眠質(zhì)量如何？居家來為寶貝的睡眠評分吧。

　　評估指標(biāo)：

　　1、寶貝每天要睡多久？包括白天和晚上。

　　·6個月～1歲

　?。痢氊惷刻焖邥r間還不足11個小時

　?。隆氊惷客砟芩?2個小時左右。

　?。?、寶貝每天睡上13個小時不是問題。

　?。?、寶貝每天加起來能睡14個小時。

　　·1～2歲

　?。痢氊惷刻焖邥r間還不足10個小時。

　　Ｂ、寶貝每晚能睡11個小時左右。

　?。?、寶貝每天睡上12個小時不是問題。

　?。?、寶貝每天加起來能睡13個小時。

　　·2～3歲

　?。痢氊惷刻焖邥r間還不足9個小時。

　?。?、寶貝每晚能睡10個小時左右。

　?。谩氊惷刻焖?1個小時不是問題。

　　Ｄ、寶貝每天加起來能睡12個小時。

　　2、寶貝晚上一般什么時間睡覺？

　　Ａ、寶貝老不愿睡覺，一般要到晚上11點后才愿意閉上小眼睛。

　?。?、寶貝似乎精力充沛，晚上一般要到10點才愿意乖乖睡覺。

　?。?、寶貝雖然有時也會很活躍，不過通常能在9～10點睡覺。

　　Ｄ、寶貝很聽話，每晚9點前他就乖乖地睡著了。

　　3、寶貝晚上一般需要哄多久才能進(jìn)入夢鄉(xiāng)？

　　Ａ、寶貝是一個折騰的小家伙，常常讓我哄30分鐘還不能入睡。

　?。?、寶貝睡前要我講故事，唱搖籃曲或者哄拍，一般折騰個20一30分鐘后，他才會乖乖睡著。

　?。?、經(jīng)常故事講到一半，或者輕輕哄拍15—20分鐘，寶貝就乖乖靜下來了。

　　Ｄ、寶貝是一個小小的睡美人，每天夜里基本都在15分鐘內(nèi)乖乖入睡，留給我很多私人時間。

　　4、寶貝在夜里一般會醒來多少次？

　?。?、寶貝一晚有3次以上，有時還會哭鬧，我?guī)缀跻故刂?/P>

　　Ｂ、寶貝總喜歡折騰人，不肯乖乖地一覺睡到天亮，總會醒來兩次左右。

　?。谩氊惼骄客硇褋?次吧，不過哄哄他很快又睡著了。

　?。摹氊悗缀趺客聿恳挥X睡到天亮，讓我這個做媽咪的也能睡個安穩(wěn)覺。

　　5、寶貝夜里醒來后要多久才能重新進(jìn)入甜甜夢鄉(xiāng)呢？

　　Ａ、寶貝醒后總是不肯再乖乖地待在床上，常常讓我哄30分鐘還不能入睡。

　?。隆氊惪傄[騰個30分鐘，讓我出盡法寶才能哄得他再次入睡。

　　Ｃ、寶貝醒后會鬧鬧小別扭，但是喂喂奶，唱唱搖籃曲，15分鐘內(nèi)他還是會靜下來的。

　　Ｄ、寶貝一般無夜醒情況。

　　6、寶貝夜里睡覺時有特別的現(xiàn)象嗎？（張嘴呼吸、打鼾、睡眠暫停等）

　　Ａ、寶貝每天都會張大嘴巴呼吸，甚至還會打鼾，還會突然驚醒哭鬧，讓我很頭疼。

　　Ｂ、寶貝每周總有兩三晚的睡眠會出現(xiàn)一些異?，F(xiàn)象，比如張嘴呼吸、打鼾、夜驚、面紅等。

　?。?、寶貝偶爾會·晾醒或面紅，但總的來說還是睡得比較安穩(wěn)，不會太讓人操心。

　?。?、寶貝總是睡得很香甜，讓我很安心。

　　7、寶貝早上醒來后會乖乖地馬上起床嗎？

　?。?、寶貝是個喜歡賴床的小家伙，醒來后還會不停地打哈欠，睜不開的雙眼似乎在說“我還沒睡夠呢！”如果這時候強行拉他起床，他就會耍小性子，嚎啕大哭。

　?。?、每次讓寶貝起床都要笑著哄他，折騰一輪，但起來后他/她看上去還是比較困。

　?。谩氊愡€是比較容易聽話地起床，但不是太有精神，起來后都懶得動。

　?。摹⑺且粋€可愛而充滿活力的寶貝，每天清晨醒來見到我時都會咯咯地笑，當(dāng)我把他抱起時，他會興奮得手舞足蹈。

　　8、寶貝早上起來后，白天有精神跟你一起玩和學(xué)習(xí)嗎？

　　Ａ、寶貝沒精打采的，經(jīng)常打哈欠。

　?。?、寶貝的眼睛不是很有神，反應(yīng)有點慢。

　　Ｃ、寶貝精神一般，反應(yīng)也一般。

　?。?、寶貝兩眼有神，很投入，不日寸手舞足蹈，笑得很燦爛。

　　寶貝睡眠總分評估：

　　A選項得1分，B選項得2分，C選項得3分，D選項得4分。

　　結(jié)果對照表：

　　寶貝睡商指數(shù)：25～32分。

　　·你的寶貝睡眠質(zhì)量很好

　　從結(jié)果看來，寶貝的睡眠狀況良好，可以看得出來，你的寶貝是一個可愛的睡天使，別以為他/她是個小懶蟲。他/她正以自己的方式努力地成長起來哦

　　貼心小提示：

　　對寶貝睡眠的關(guān)注和護(hù)理是父母一項必不可少的功課。睡眠環(huán)境的變化，天氣的轉(zhuǎn)變，營養(yǎng)狀況的變化都有可能改變你寶貝現(xiàn)在良好的睡眠狀況。要繼續(xù)讓你的寶貝保持這種良好的成長勢頭，你需要給寶貝加倍關(guān)心和照顧。

　　寶貝睡商指數(shù)：17～24分

　　·你的寶貝睡眠質(zhì)量不錯哦

　　從結(jié)果來看，寶貝睡得不錯，盡管他/她的睡眠時間可能會略低于同齡寶貝的“最佳水平”，但如果寶貝看上去還是比較有精神，那么就不用太擔(dān)心。繼續(xù)堅持培養(yǎng)寶貝養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，保證舒適的睡眠環(huán)境，寶貝同樣也能成長為一個聰明活潑的寶貝

　　貼心小提示：

　　如果父母還希望寶貝睡得更好，可以在一些細(xì)節(jié)方面做得更好：例如，可以在他/她就寢前1～2小時通過降低光線亮度來幫孩子創(chuàng)造嗜睡狀態(tài)；在寶貝夜里睡眠時避免偶然的亮光照到寶貝床上，照料寶貝時盡量使用最微弱的夜光燈或手電。總之光線的變化都可能讓寶貝被打擾醒來。你還可以在寶貝夜晚喂養(yǎng)時間和方法上聽取更多專業(yè)意見。

　　寶貝睡商指數(shù)：13～16分

　　·你的寶貝睡眠質(zhì)量有點讓人擔(dān)心哦

　　寶貝的睡眠質(zhì)量讓人有點擔(dān)心，你要知道，寶貝的睡眠質(zhì)量對他/她現(xiàn)在和日后的健康和學(xué)習(xí)能力發(fā)展都起著至關(guān)重要的影響。不過只要你現(xiàn)在開始更加關(guān)注寶貝的睡眠。拿著他/她的睡眠日記跟專家或者有經(jīng)驗的媽咪討論，找出你家寶貝睡眠質(zhì)量不佳的原因和改善辦法，那么寶貝也能重新享受甜甜的美夢。

　　貼心小提示：

　　注意捕捉寶貝疲倦特征，并持之以恒培養(yǎng)定日寸睡眠生物鐘和睡眠習(xí)慣；多和寶貝睡在一起，給他/她輕輕按摩；夜間給寶貝使用吸濕能力強的紙尿褲，使寶貝尿濕后依然保持千爽，而不會醒來哭鬧，保證寶貝～整夜甜蜜的睡眠。

　　寶貝睡商指數(shù)：8～12分

　　·你的寶貝睡眠質(zhì)量要引起高度重視了

　　寶貝睡眠時間嚴(yán)重不足。睡眠狀況令人擔(dān)憂，應(yīng)該馬上召集家庭會議來討論這個事情啦！這個問題會嚴(yán)重影響寶貝的腦部和身體發(fā)育，寶貝學(xué)東西也可能比別的寶貝慢。

　　貼心小提示：

　　家長可與專家、醫(yī)生，鄰居、同事，一起討論寶貝的睡眠情況，也可以通過專業(yè)的指導(dǎo)書籍，看看你在寶貝睡眠照料的各個方面有哪些是要改善的。比如，寶貝的臥室窗外鄰大街，太吵鬧；每天寶貝睡覺時間不固定；睡覺前1—2小時內(nèi)活動過多或者營養(yǎng)不足等等。如果睡眠問題嚴(yán)重，那么，就要去找醫(yī)生對寶貝進(jìn)行全面檢查了。

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