健腦食物，一是必要的結(jié)構(gòu)脂肪，二是葷素的合理搭配，三是堿性食物，四是含乙酰膽堿和核糖核酸的食物。如蛋黃，含蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，能給大腦帶來(lái)活力，充分提高大腦的工作效率，又如核桃，含有蛋白質(zhì)、鈣，常吃有健腦益智的作用；而缺鋅，會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中，更為嚴(yán)重的會(huì)致小孩多動(dòng)癥；缺鐵，會(huì)使孩子疲倦、乏力、無(wú)神。

[[編輯推薦：貪吃的孩子不聰明]]

　　總的說(shuō)來(lái)，想讓孩子更聰明可以嘗試讓孩子做到：

　　（1）多吃魚、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉。

　　（2）每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、動(dòng)物腦。

　　（3）每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果。

　　（4）每天吃些核桃等果仁和豆制品。

　?。?）每周吃蘑菇1-2次。

　?。?）多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜。

　?。?）多喝牛奶，比較好是含?；撬岬膬和瘜Ｓ?a target="_blank">配方奶。