夫妻倆準備要孩子之前，不僅女方需要做準備，男方也要多做準備，為了迎接一個健康的寶寶到來，未準爸爸需要科學(xué)的飲食。

　　備孕期間不止女性要做懷孕前的準備工作，而且男性也要準備！為了順利懷上健康的寶寶，未準爸爸也要在飲食方面多注意。

　　準爸爸備孕飲食--補充礦物質(zhì)和微量元素

　　對男性生育力具有重要的影響的人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素，日常生活中常見的有鋅、硒等元素，鋅、硒參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，而且?guī)椭岣呔踊顒拥哪芰σ约笆芫壬成砘顒印?/p>

　　男性缺少硒會減少精子活動所需的能量來源，就會使精子的活動力下降，因此男性應(yīng)該多吃海帶、墨魚、蝦、紫菜等含硒高的食物。

　　同時鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。如果男性體內(nèi)鋅缺少，那么會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，引起精子數(shù)量減少，而且還導(dǎo)致畸形精子數(shù)量增加，還有性功能和生殖功能減退，嚴重的甚至是不孕。

　　所以男人要想提高自己的生育能力，一定要補鋅。成年男人每天需要的鋅為15毫克，不過吸收的量通常會小于補充量，建議補足15毫克。

　　通常補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。

　　準爸爸備孕飲食--補充充足蛋白質(zhì)

　　準爸爸要多吃深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，是男性生成精子的重要原材料，準爸爸合理地補充蛋白質(zhì)有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，對準爸爸十分有益。

　　而且海產(chǎn)品不僅污染程度低，同時含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)等營養(yǎng)元素，不過不能過量，蛋白質(zhì)過量會產(chǎn)生不良后果，容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，還造成酸性體質(zhì)，不利于受孕。