現(xiàn)在工作壓力不斷加大，環(huán)境污染也日趨嚴(yán)重，許多男性的身體開(kāi)始亮紅燈，精子數(shù)量和質(zhì)量都隨之下降，從而影響試管助孕的成功率。

精子與女性的卵子結(jié)合從而形成受精卵，進(jìn)而發(fā)育成胚胎，是新生命得以延續(xù)的關(guān)鍵。

（1）長(zhǎng)得好

精子頭部主要由細(xì)胞核和頂體組成，呈橢。

長(zhǎng)得好的精子是指形態(tài)正常的精子，精子的頭、頸、尾區(qū)分明確，各部分輪廓清晰，比例合適。

（2）跑得快

精子的主要功能為前向運(yùn)動(dòng)及受精，借此將遺傳物質(zhì)送入**內(nèi)。

只有具有很強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的精子才能到達(dá)**所在位置。

（3）能穿透

能穿透就是所說(shuō)的頂體反應(yīng)。頂體反應(yīng)是受精時(shí)的先決條件，卵丘細(xì)胞和透明帶是誘發(fā)產(chǎn)生頂體反應(yīng)的主要因素。

（4）可受精

受精是卵子和精子融合為一個(gè)合子的過(guò)程。受精過(guò)程包括卵子激活、調(diào)整和兩性原核融合3個(gè)主要階段。

激活可視為個(gè)體發(fā)育的起點(diǎn)，主要表現(xiàn)為卵質(zhì)膜通透性的改變，皮質(zhì)顆粒外排，受精膜形成等。

1、好精子該如何“養(yǎng)”出來(lái)？

想要提升“小蝌蚪”的數(shù)量和質(zhì)量，需要在日常生活中多加保護(hù)。不健康的生活方式、飲食習(xí)慣、環(huán)境因素都降低了懷孕的可能。

（1）戒煙

在煙草煙霧中發(fā)現(xiàn)了超過(guò)4700種不同的化合物，其中許多物質(zhì)己被證明對(duì)男性生殖功能有損害。

包括尼古丁以及被確認(rèn)的致癌物和致突變物，如鉛、鎘、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亞硝胺和萘。

尤其是這些多環(huán)芳香烴，可以導(dǎo)致快速分裂的細(xì)胞發(fā)生突變、凋亡以及細(xì)胞死亡，導(dǎo)致細(xì)胞分裂和精子形成的比例下降。

（2）多走動(dòng)，別久坐

久坐還會(huì)影響生育？可能有的朋友不太理解。

其實(shí)，我們的精子工廠——睪丸，還是相對(duì)比較嬌弱的，它喜歡涼爽的環(huán)境而不喜歡炎熱。

因此它從37℃的體內(nèi)躲了出來(lái)，這樣它的工作環(huán)境就比身體內(nèi)低1-2℃，正是這樣它才可以產(chǎn)生精子。

而久坐時(shí)，睪丸會(huì)比較貼近相對(duì)“高溫”的身體，而且陰囊部位的局部環(huán)境較封閉，熱量無(wú)法及時(shí)散發(fā)，導(dǎo)致局部溫度升高從而影響睪丸生精功能。

（3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥

BMI高于正常值可能會(huì)影響精子質(zhì)量。如果超重或肥胖，就要努力減肥。可以給自己設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的減肥目標(biāo)，管住嘴、邁開(kāi)腿，通過(guò)減少熱量攝入和定期鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的計(jì)劃。

（4）放松心態(tài)

過(guò)度的壓力不僅會(huì)影響性健康，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的變化，影響精子的產(chǎn)生，降低生育能力。有時(shí)候越想快點(diǎn)生個(gè)寶寶越適得其反，越是放松了心情，越能獲得驚喜。

（5）遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

長(zhǎng)時(shí)間或短期大量接觸重金屬、殺蟲(chóng)劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、香煙煙霧、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力。

2、通過(guò)食補(bǔ)“養(yǎng)出”好精子

1??注意飲食均衡，多吃肉類、禽蛋和水果蔬菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，也有助于精子生成，提高精子活力。

2??鋅、硒等礦物質(zhì)對(duì)精子生成也十分重要。精液中礦物質(zhì)微量元素變化將直接影響性激素分泌、精細(xì)胞生成和代謝。

①鋅是體內(nèi)多種酶的組成成分或激活因子，睪丸、前列腺、附睪組織中富含鋅，精子數(shù)量增加常伴有鋅濃度增加。

②硒在男性生殖系統(tǒng)發(fā)育和改善精子活力、維持精子正常形態(tài)和功能中，具有重要作用。