產(chǎn)后腰痛主要有以下幾種原因：

01激素影響骨盆松弛變形

·孕期除了雌激素、孕激素外，還有另一個較高水平的激素——血清松弛素。

為了分娩時胎兒能順利娩出，血清松弛素使骨盆的韌帶松弛，增大的子宮、胎兒及羊水胎盤等導(dǎo)致腰部支撐力逐漸增加，骶棘韌帶松弛，引起腰痛。

02孕期腹部增大

·孕期腹部增大并且向前向下傾斜，導(dǎo)致脊柱的生理彎曲失衡。

為了維持身體的平衡，孕婦腰背肌緊張，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，久而久之受到損傷，導(dǎo)致腰痛。

03產(chǎn)后過度勞累，哺乳姿勢不當(dāng)

·分娩的第二產(chǎn)程，產(chǎn)婦需要用特殊的體位，拼命用力數(shù)小時將胎兒娩出，加上產(chǎn)后，媽媽需要經(jīng)常彎腰照料寶貝，給腰部增加了巨大的負(fù)擔(dān)。

如果寶媽哺乳姿勢不對或惡露排出不暢，引起盆腔血液淤積，也易誘發(fā)腰部疼痛。

04腹直肌分離

·因為懷孕生產(chǎn)使得腹直肌分離，腹部肌肉松弛無力導(dǎo)致核心肌力力學(xué)不平衡，也會引起產(chǎn)后腰痛。

05生理性缺鈣

·骨密度跟鈣密切相關(guān)。哺乳期媽媽會將體內(nèi)吸收的鈣，通過乳汁提供給寶寶維持生長，這就會導(dǎo)致母體鈣流失，易造成骨質(zhì)疏松。

06產(chǎn)后運動少、體重增加

·很多媽媽從孕期到產(chǎn)后吃得都比較好，坐月子又經(jīng)常躺在床上休養(yǎng)，較少運動，體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

此外，原有腰椎疾病、束腰過緊、產(chǎn)后骶骼關(guān)節(jié)錯位等也都會引起腰部不適。

如何防治產(chǎn)后腰痛？

知道了產(chǎn)后腰痛的可能原因，那如何防治呢？這4個建議孕媽媽們請收好~

產(chǎn)前合理飲食，避免肥胖

肥胖不僅會增大腰部負(fù)擔(dān)，胎兒過大對母親分娩也會造成很多困難，甚至出現(xiàn)并發(fā)癥?？刂企w重已經(jīng)成為防止產(chǎn)傷的一大關(guān)鍵。

產(chǎn)后注意體位

產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢。避免經(jīng)常彎腰、久站、過于用力，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

圍產(chǎn)期適當(dāng)補(bǔ)鈣

多喝牛奶、吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，這也有利于為胎兒、嬰兒提供足夠的鈣。

及時就診

如果出現(xiàn)腰痛，進(jìn)行適當(dāng)腰部按摩、理療后也不能緩解，應(yīng)及時前去醫(yī)院就診。

我院疼痛科將開展的肌痛點體外沖擊波治療和肌肉神經(jīng)松解阻滯術(shù)，是常規(guī)的一種治療慢性腰痛的有效辦法。

這也再次說明了，無痛分娩會有腰痛后遺癥的顧慮，是沒必要的。