很多家庭把不孕歸咎于女性，但事實(shí)上男性不育在整個(gè)不孕不育群體中所占的比例并不低，尤其是精液精子質(zhì)量差導(dǎo)致的不育更是尤為常見(jiàn)。那么我們可以通過(guò)什么樣的癥狀來(lái)確定男性精液精子質(zhì)量呢?一起來(lái)看看吧。

一、精子質(zhì)量差的表現(xiàn)

1、精液不液化

精液在射出的時(shí)候是液態(tài)，經(jīng)過(guò)大約5分鐘的時(shí)間，精液會(huì)從液態(tài)凝固成膠凍狀或者是凝膠狀，接下來(lái)再過(guò)5~30分鐘，膠凍狀的精液又會(huì)液化成液態(tài)，這就是一個(gè)正常的精液液化過(guò)程。而精液不液化指的是膠凍狀的精液30分鐘后依舊沒(méi)有液化的情況。

2、血精

血精是男性常見(jiàn)的生殖系統(tǒng)疾病，指的是男性在射精時(shí)射出紅色、粉色、咖色的精液，一般血精是由精囊炎導(dǎo)致的。

3、無(wú)精子癥

醫(yī)學(xué)上將連續(xù)3次精液離心鏡檢未見(jiàn)到精子，且排除不射精和逆行射精的情況的病癥確診為無(wú)精子癥，無(wú)精子癥可分為兩大類，一類是睪丸生精功能障礙導(dǎo)致的無(wú)精子，一類是睪丸生精功能正常，但是輸精管堵塞導(dǎo)致的無(wú)精子射出。

4、少精癥

目前國(guó)際衛(wèi)生組織規(guī)定的正常男性精子數(shù)量是每毫升不低于2千萬(wàn)，如果低于這個(gè)數(shù)值就是少精癥。

5、逆行射精

指的是男性射精時(shí)精液沒(méi)有從尿道口中射出，反而逆行到膀胱的一種病癥。

6、高畸形率精子癥

正常男性精液中的畸形精子只占30％左右的比例，而患有高畸形率精子癥的男性精液中畸形精子則是占據(jù)了50％以上的比例。

二、如何提高精子質(zhì)量

1、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

在日常生活中，男性朋友們應(yīng)該注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及精氨酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分都有利于提升精子質(zhì)量，常見(jiàn)食物為牛奶、雞鴨魚肉、豆腐；新鮮水果蔬菜；鱔魚、黑魚、海參、蹄筋等。

2、作息時(shí)間規(guī)律

盡量減少熬夜和通宵的情況，做到作息時(shí)間規(guī)律和睡眠時(shí)間充足。

3、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

有研究表明，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的男性比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的男性精液精子質(zhì)量要高很多，使女性受孕的幾率也更高，但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)需要適量，過(guò)度運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)傷害到精液精子質(zhì)量。

4、戒煙戒酒

煙草中的尼古丁和酒品中的酒精都存在“殺精”的作用，所以正在備孕的男性朋友們一定要提前戒煙戒酒。

男人精子質(zhì)量差的表現(xiàn)就給大家介紹到這，并給大家介紹了幾種提高精子質(zhì)量的方法，在日常生活中一定要盡量去執(zhí)行，才能穩(wěn)步提升我們的精子質(zhì)量，希望能幫助到大家！