如果你睡眠充足卻依舊困倦

　　大便也總是黏黏的

　　刷牙時(shí)感覺(jué)惡心有痰

　　晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

　　舌頭有齒痕、舌苔白膩或黃膩

　　可能就是濕氣在體內(nèi)作怪

　　在夏天，我們常常聽(tīng)到“濕氣重則百病生”的說(shuō)法。的確，濕氣過(guò)重會(huì)給身體帶來(lái)諸多不適，而很多我們?nèi)粘２唤?jīng)意的行為，卻可能在不知不覺(jué)中為身體“加濕”。接下來(lái)我們從衣、食、住、行等方面來(lái)排雷，記得做筆記哦~

　　衣

　　有的人在夏天一味追求“美麗凍人”，穿著過(guò)于單薄，會(huì)讓身體直面外界的寒氣和濕氣，容易導(dǎo)致濕氣入侵。

　　還有些人會(huì)穿沒(méi)晾干的衣服，濕漉漉的衣服貼在身上，也是濕氣進(jìn)入身體的一個(gè)重要途徑。

　　食

　　飲食方面也不容小覷。過(guò)食生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使得濕氣內(nèi)生。此外，口味太重，愛(ài)吃油膩、辛辣、甜膩的食物，也會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響其運(yùn)化功能，從而產(chǎn)生濕氣。喝酒同樣會(huì)增加體內(nèi)濕氣，尤其是啤酒。

　　住

　　住的環(huán)境也很關(guān)鍵。夏天很多人喜歡猛吹空調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境中，身體的毛孔會(huì)收縮，不利于濕氣的排出，而且空調(diào)環(huán)境往往比較干燥，人容易口渴多飲水，也會(huì)加重濕氣。

　　居住環(huán)境如果潮濕，更是會(huì)讓濕氣在身體內(nèi)不斷積聚。此外長(zhǎng)期熬夜，會(huì)打亂身體的生物鐘，影響身體的正常代謝和排泄功能，濕氣也就容易堆積。

　　行

　　久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)是很多人的常態(tài)，但這樣會(huì)導(dǎo)致身體的氣血運(yùn)行不暢，新陳代謝減慢，濕氣也就難以排出體外。

　　夏天養(yǎng)生先祛濕，讓我們從生活的方方面面入手，摒棄那些“加濕”行為，保持身體的健康與活力，遠(yuǎn)離濕氣帶來(lái)的各種疾病困擾吧~