在試管促排期間，女生都會(huì)對(duì)自身的身體情況非常關(guān)注，尤其是卵泡的發(fā)育和排卵情況。要想成功備孕，沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的卵泡可不行。那么，吃什么能讓卵泡長(zhǎng)得又大又圓?一起來(lái)看看下文你就知道了。

卵泡又大又圓是一個(gè)什么樣的標(biāo)準(zhǔn)

女性成熟卵泡的大小要符合18-25mm之間，通常，在這個(gè)范圍內(nèi)排出的卵泡受孕能力更強(qiáng)。如果卵泡達(dá)不到18mm，一般是排不出的;但另一種情況大家也要知曉，卵泡也不是越大越好，如果卵泡發(fā)育到30-40mm，其實(shí)也就表明卵泡失去了受精能力，形成黃素化，這也是排卵障礙的表現(xiàn)。

卵泡除了長(zhǎng)的大之外，正常的卵泡還要呈圓形或者橢圓形，越接近圓形的張力越好，這樣越容易受孕。如果卵泡兩個(gè)直徑之間相差≥3mm，就說(shuō)明是扁卵泡，這種不太利于懷孕，但是也有一定的懷孕幾率，當(dāng)然盡量是圓形的卵泡更好。

吃什么能讓卵泡長(zhǎng)得又大又圓

1、富含維生素的食物。處于排卵期的女性就應(yīng)該多吃一些維生素含量豐富的食物，比如橙子、紅提、西柚等等，營(yíng)養(yǎng)均衡是保障健康的前提。

2、富含鋅、硒類(lèi)的食物。含鋅的有：牛肉、牡蠣、蛋黃等等;含硒的有：海制品、筍類(lèi)和蘑菇。這兩類(lèi)食物都可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，所以女性朋友在備孕期間可以多吃一些這樣的食物。

3、高蛋白低脂食物。多吃這類(lèi)食物能使體內(nèi)的卵泡發(fā)育的又大又圓，在月經(jīng)結(jié)束之后，也要多吃魚(yú)蝦和肉類(lèi)，同時(shí)配合著應(yīng)季的蔬菜和水果，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。

4、豆制品。谷類(lèi)和豆制品中都含有大量植物雌激素，可以幫助女性促進(jìn)卵泡發(fā)育，因此在平常生活中也可以考慮喝一些豆?jié){。

5、飲食提倡低鹽低脂低糖，平時(shí)盡量避免使用辛辣、生冷等刺激性的食物，多吃一些溫補(bǔ)的食物，以免影響卵泡的發(fā)育。有條件的情況下，再配合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)。