吸煙飲酒
（1）吸煙：香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會影響女性的卵巢功能和卵子質(zhì)量，同時也會對男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。研究表明，吸煙的女性在試管嬰兒治療中，卵子的受精率和胚胎著床率都明顯低于非吸煙女性。男性吸煙也會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低，從而影響受精能力。
（2）飲酒：過量飲酒會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響女性的月經(jīng)周期和排卵，同時也會損害男性的精子質(zhì)量。在試管嬰兒治療期間，飲酒可能會增加治療的風(fēng)險，降低成功率。

熬夜與壓力過大
（1）熬夜：長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。對于女性來說，可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、排卵異常；對于男性來說，可能會影響精子的生成和質(zhì)量。
（2）壓力過大：心理壓力過大會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，影響生殖系統(tǒng)的正常功能。焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會影響女性的排卵和子宮內(nèi)膜的容受性，也會影響男性的精子質(zhì)量和性功能。

飲食不均衡
（1）過度節(jié)食或暴飲暴食：過度節(jié)食可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響卵子和精子的質(zhì)量。暴飲暴食則可能導(dǎo)致肥胖，增加內(nèi)分泌紊亂的風(fēng)險，從而影響試管成功率。
（2）缺乏營養(yǎng)：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素會影響生殖系統(tǒng)的正常功能。例如，缺乏葉酸可能會增加胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險；缺乏鋅、硒等微量元素可能會影響精子和卵子的質(zhì)量。

缺乏運動
長期缺乏運動可能會導(dǎo)致身體機能下降，影響血液循環(huán)和新陳代謝。對于女性來說，可能會影響卵巢的血液供應(yīng)，降低卵子質(zhì)量；對于男性來說，可能會影響精子的活力和數(shù)量。

戒煙戒酒
（1）戒煙：如果準(zhǔn)備進(jìn)行試管嬰兒治療，夫妻雙方應(yīng)盡早戒煙。可以通過逐漸減少吸煙量、尋求家人和朋友的支持、參加戒煙課程等方式來幫助自己戒煙。
（2）戒酒：在試管嬰兒治療期間，夫妻雙方應(yīng)避免飲酒。如果有飲酒習(xí)慣，可以逐漸減少飲酒量，最終達(dá)到戒酒的目的。

保持良好的作息習(xí)慣
（1）規(guī)律作息：養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，保證每天充足的睡眠時間。盡量避免熬夜，尤其是在試管嬰兒治療期間。
（2）減輕壓力：學(xué)會放松自己，采取有效的方式緩解壓力。可以通過運動、冥想、聽音樂、旅游等方式來減輕壓力，保持良好的心態(tài)。

均衡飲食
（1）合理膳食：制定科學(xué)合理的飲食計劃，保證營養(yǎng)均衡。多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類、豆類等富含營養(yǎng)的食物，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。
（2）補充營養(yǎng)素：根據(jù)醫(yī)生的建議，適當(dāng)補充葉酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，以提高卵子和精子的質(zhì)量。

適當(dāng)運動
（1）堅持運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，堅持每周進(jìn)行一定次數(shù)的運動。運動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力，同時也有助于緩解壓力。
（2）避免過度運動：在試管嬰兒治療期間，應(yīng)避免過度運動，以免影響身體的恢復(fù)和胚胎的著床。可以根據(jù)醫(yī)生的建議，適當(dāng)調(diào)整運動強度和時間。