我們都知道，在女性排卵期內(nèi)同房，就可以大大提高受孕的幾率，所以備孕女性要了解自己的排卵期，建議可以由基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液的變化來進(jìn)行推算。

　　基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液是推算排卵期的兩種重要方式，如果你正想懷孕，或者你正在避孕，知道怎樣用基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液推算排卵期對(duì)你會(huì)很有幫助，因?yàn)檫@樣你不但可以掌握好過性生活的最佳時(shí)機(jī)，而且與排卵期預(yù)測(cè)產(chǎn)品(比如排卵測(cè)試儀)比起來，這兩種方式也更自然。

　　什么是基礎(chǔ)體溫？

　　基礎(chǔ)體溫就是每天早晨剛醒來時(shí)測(cè)量出的體溫。在女性起床做任何事之前，記得拿出基礎(chǔ)體溫計(jì)(可以在藥店里買得到)來測(cè)量體溫。在每天早晨同一時(shí)間醒來，對(duì)測(cè)量體溫的準(zhǔn)確性是非常重要的?；A(chǔ)體溫計(jì)能夠顯示體溫的細(xì)微變化，這一點(diǎn)是普通體溫計(jì)無法做到的。大多數(shù)基礎(chǔ)體溫計(jì)都會(huì)附帶一張?bào)w溫表格。女性可能需要多復(fù)制幾份表格，因?yàn)槟阌锌赡芤ㄉ蠋讉€(gè)月的時(shí)間才能夠懷孕。

　　通常情況下，女性的基礎(chǔ)體溫在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之間。在排卵后的兩三天內(nèi)，由于荷爾蒙的變化，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.27～0.8℃，這種情況至少會(huì)一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮時(shí)。這樣有可能會(huì)在連續(xù)的記錄中發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)體溫在個(gè)別天里升高了，但如果不是持續(xù)偏高，可能還沒有排卵。如果你懷孕了，那么體溫在整個(gè)孕期里會(huì)一直偏高。

　　連續(xù)幾個(gè)月記錄自己的基礎(chǔ)體溫，這樣備孕女性就能夠看出自己的基礎(chǔ)體溫在生理周期內(nèi)變化的規(guī)律，從而準(zhǔn)確掌握排卵期?？扇绻谟涗浧陂g不小心生病了，或是并沒有在一醒來時(shí)就及時(shí)測(cè)量基礎(chǔ)體溫，那么由此得出的規(guī)律就有可能是不準(zhǔn)確的。

　　什么是宮頸粘液？

　　女性陰道的分泌物有很多種，其中有一種就是宮頸粘液。要知道，從身體里排出的不同性狀的宮頸粘液，就可以看出是不是處在容易受孕的時(shí)期。女性可以用手指或衛(wèi)生紙來檢查自己的宮頸粘液狀態(tài)。

　　一般來說，在女性不容易受孕的日子里，身體排出的宮頸粘液表現(xiàn)為既不清亮也不粘稠。排卵前幾天是女性最容易受孕的日子，這時(shí)你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)有更多清亮、粘滑、像蛋清狀的宮頸粘液分泌物排出體外。

　　通常來說，女性的身體產(chǎn)生這種宮頸粘液的最后一天就是其最容易受孕的日子，這一天往往是女性排卵期的前一天，或者就是你的排卵日，因?yàn)橐陨纤f的這些宮頸粘液的分泌量以及性狀的改變，正是由于排卵使雌激素增加所造成的。

　　應(yīng)該記錄基礎(chǔ)體溫還是應(yīng)該觀察宮頸粘液？

　　很多生育專家都建議備孕女性既要記錄基礎(chǔ)體溫，也要觀察宮頸粘液的變化。因?yàn)樗鼈兌呤窍噍o相成的，會(huì)讓你對(duì)自己的生理周期有一個(gè)最清晰的了解，這樣你就可以更準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)自己的排卵期了。