為了讓你的身體以最佳的狀態(tài)迎接新生命，專(zhuān)家制定了一個(gè)一年期的受孕計(jì)劃。不要太緊張，不會(huì)很麻煩，只要按照時(shí)間表調(diào)整一下日程安排，受孕的過(guò)程就可以開(kāi)始了。

　　提前1年開(kāi)始記錄體溫變化

　　根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

　　提前12個(gè)月 做一次全面的身體檢查

　　包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(cè)(弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等)；另外，還有艾滋病毒的檢測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應(yīng)該及時(shí)治療。

　　提前11個(gè)月 注射乙肝疫苗

　　我國(guó)目前還沒(méi)有專(zhuān)為女性設(shè)計(jì)的懷孕免疫計(jì)劃。但是專(zhuān)家建議有兩種疫苗比較好能打：一是風(fēng)疹疫苗，另一個(gè)是乙肝疫苗。

　　風(fēng)疹疫苗：20元/針

　　乙肝疫苗：國(guó)產(chǎn)8元/針，進(jìn)口52.1元/針

　　tips：為什么要提前11個(gè)月注射？

　　乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針?biāo)闫?，在此?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月時(shí)注射第三針。因此至少應(yīng)該在孕前9-10個(gè)月進(jìn)行注 射，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進(jìn)行加強(qiáng)注射。所 以比較好將注射乙肝疫苗的時(shí)間提前11個(gè)月。

　　提前10個(gè)月 改變不良的生活習(xí)慣

　　開(kāi)始改變不良的生活方式，實(shí)施健身計(jì)劃。每天中速步行30分鐘，或是每周游泳1～2次，有助順利懷孕及分娩。

　　戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對(duì)身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計(jì)劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做 好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊?，還是被動(dòng)地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長(zhǎng)期吸煙、喝酒的 人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

　　提前8個(gè)月 注射風(fēng)疹疫苗

　　如果在孕期感染了風(fēng)疹病毒，很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。所以這個(gè)環(huán)節(jié)不能省略。

　　tips：為什么要提前8個(gè)月注射？

　　醫(yī)生建議：風(fēng)疹疫苗至少應(yīng)該在孕前3個(gè)月注射，這樣才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失，不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，建議你能給自己留出充足的時(shí)間，提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗。并在2個(gè)月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。

　　提前6個(gè)月 停藥

　　在懷孕前一段時(shí)間停服有致畸作用的藥物(利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類(lèi)藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類(lèi)的藥)，使身體有充足的時(shí)間代謝掉這些有害物質(zhì)。如確實(shí)因病不能停藥，也就不應(yīng)懷孕。

　　提前5個(gè)月 禁煙忌酒

　　煙酒可危害精子、卵細(xì)胞。

　　提前3個(gè)月 葉酸

　　提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。

　　提前1個(gè)月 放松

　　放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。