1、神養(yǎng)：

　　孕前要保證心情通暢、愉快，這樣既可以增加機(jī)體的免疫力，還可以使身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，會(huì)使女性的皮膚變得紅潤(rùn)而富有光澤;

　　2、食養(yǎng)：

　　孕前的女性要經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟、腎臟、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、紅棗及新鮮的蔬菜和水果等，這些富含有“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及各種維生素的營(yíng)養(yǎng)食物，以補(bǔ)充身體所需，加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)，為懷孕做好準(zhǔn)備。

　　3、藥養(yǎng)：

　　貧血的女性可以通過(guò)藥膳調(diào)理。如：可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯當(dāng)茶喝;還可以食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　4、睡養(yǎng)：

　　孕前的女性也要保證充足的睡眠，這樣才有充沛的精力和體力。還要做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。孕前的女性要使自己生活在一個(gè)科學(xué)的健康生活模式里，做到不熬夜、不抽煙喝酒、不偏食、不吃零食、不在生理期同房等。

　　5、動(dòng)養(yǎng)：

　　孕前的女性要注意積極鍛煉身體，如瑜伽、跑步、散步、打球等，可以使自己增強(qiáng)體力和造血功能。

　　做好孕前五保養(yǎng)，生個(gè)健康聰明的乖寶寶！