想順利孕育后代，不僅需要女性做好孕前準(zhǔn)備，男人的“能力”也至關(guān)重要。近些年，女性健康，但男性不育的情況卻越來越嚴(yán)重，要想全面呵護(hù)生育功能，就要清楚備孕中的男人有哪些事是不能做的哪些是應(yīng)該做的。

　　要做到的事：

　　1、保持樂觀心態(tài)。情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態(tài)度，拋棄壓力，輕松生活，對男性提升生育能力很有幫助。

　　2、遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣與環(huán)境因素。男性應(yīng)避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質(zhì)，同時應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習(xí)慣，可提升男性精子質(zhì)量。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉。男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)是有一個強(qiáng)健的體魄，適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，即可增強(qiáng)免疫力，又能在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。

　　4、增加營養(yǎng)物質(zhì)。精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。要保持營養(yǎng)均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

　　不能做的事：

　　1、飲酒。有酗酒習(xí)慣的男性精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。

　　2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸煙的，子女先天畸形的比率為0.8%;父親每天吸煙1～10支的其比率為1.4%;每天吸煙10支以上的比率為2.1%。

　　3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。

　　4、長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線也會影響男性的生精功能。

　　5、吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，也會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

　　6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。

　　7、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。