1.控制體型

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量，但是太過肥胖的話會(huì)危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會(huì)妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。

2.戒煙戒酒

男方：男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會(huì)降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，比較好在3個(gè)月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧!

女方：不僅是老公需要戒煙戒酒，妻子也照樣要戒掉，喝酒會(huì)降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!而香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會(huì)導(dǎo)致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!

3.拒絕垃圾食品

要是想生一個(gè)健康、聰明的寶寶，切忌要抵制垃圾食品，盡量少吃。譬如說，油炸食品、冷凍甜品、蜜餞、方便面、汽水、餅干類食物和加工的肉制品。因?yàn)檫@些食物都含有大量的食物添加劑、食物著色劑、食物防腐劑等等非人體正常吸收的營養(yǎng)。

如果親們常食用這類添加物，容易對(duì)孕媽和胎寶寶產(chǎn)生負(fù)面影響，使胎寶寶在孕媽媽的腹中發(fā)育遲緩。而且食品添加劑容易降低人體免疫力，影響胎寶寶的生長發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)健康。嚴(yán)重的話，寶寶出生后的智力甚至?xí)艿揭欢ǖ挠绊?。所以，為了寶寶以后是聰明伶俐，活潑可愛的小朋友，親們應(yīng)盡量避免吃這些垃圾食品。

4.保持心情舒暢

當(dāng)一個(gè)人處于良好的精神狀態(tài)時(shí)，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時(shí)受孕，胎寶寶的質(zhì)量是很好，有利于遺傳優(yōu)生。而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使身體機(jī)能受到不良影響。要是精神壓力過大，會(huì)使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下，也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況。

因此，建議在備孕的夫婦比較好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，也比較好在生活、經(jīng)濟(jì)等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時(shí)候考慮懷孕。

5.調(diào)整同房時(shí)間

如果在**雙方都處于極度疲勞或者患病的情況下，由于營養(yǎng)和免疫功能不良，會(huì)使精子和卵子的質(zhì)量受到影響，同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境，不利于胚胎的著床和生長，容易使胎萎、流產(chǎn)或者影響胎寶寶腦神經(jīng)發(fā)育。所以，不宜疲勞時(shí)同房，孕前應(yīng)該調(diào)整作息，要有充分的休息，身體狀況比較好的時(shí)候再同房。

6.同房時(shí)要營造性高潮

夫妻之間感情各個(gè)方面都達(dá)到最佳，在受孕最佳的日子里同房，這樣可以激發(fā)各自的生理潛能。在同房時(shí)也可以使用一些方法來讓雙方達(dá)到性高潮，尤其是女性。血液中的氨基酸和糖原能夠滲入陰道，這樣陰道中的精子有更多能量，加速運(yùn)行，這樣優(yōu)秀的精子與卵子會(huì)相互結(jié)合，孕育出來的寶寶也會(huì)更加的聰明健康。

7.采用最容易懷孕的姿勢(shì)

有些女性的子宮前屈比較大,但也想讓受孕效果比較好，那么在性交時(shí)可以采用仰臥的方法，也就是在臀部下面墊一個(gè)枕頭，在性交后保持仰臥20分左右，讓精業(yè)與子宮頸充分接觸，讓很多的精子達(dá)到輸卵管，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

如何一個(gè)月備孕成功

1.鍛煉身體

女性鍛煉身體可以挑選一些柔韌性及靈活性較強(qiáng)的，像健美操、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，這類活動(dòng)對(duì)于維持女性的體形有非常好的效果，同時(shí)能夠增加機(jī)體的耐受力，這也有利于機(jī)體對(duì)不良環(huán)境的適應(yīng)，同時(shí)也有利于女性的分娩。男性鍛煉身體的選擇形式比較多了，不管選擇什么樣的鍛煉形式，都應(yīng)該循序漸進(jìn)，并堅(jiān)持不懈對(duì)機(jī)體能量提高有很好作用，并且有利于精子的發(fā)育。

2.保持規(guī)律的作息時(shí)間

作息規(guī)律就是該吃吃,該睡睡。當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下,由于營養(yǎng)和免疫功能不良,會(huì)使精子和卵子的質(zhì)量受到影響,同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長,導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎寶寶腦神經(jīng)發(fā)育,所以不宜疲勞受孕,孕前應(yīng)該調(diào)整作息,要有充分的休息。

3.掌握排卵期，安排同房時(shí)間

正常情況下，每個(gè)月只排出一個(gè)成熟卵子。排卵日一般是在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，比較好還能夠測(cè)算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，這樣懷孕的幾率會(huì)非常大。排卵期AA后墊一個(gè)枕頭，我認(rèn)為也是有道理的。

監(jiān)測(cè)排卵的方法有：

①基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)

基礎(chǔ)體溫是指清晨不活動(dòng)時(shí)的體溫，在排卵前期一直較低，排卵后即明顯增高約0.2～0.5℃，一直持續(xù)到月經(jīng)來臨。

BBT呈雙相：提示有排卵，絕經(jīng)期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。

BBT呈單相：提示可能無排卵。

②宮頸黏液監(jiān)測(cè)

在月經(jīng)周期的前半期，宮頸不分泌黏液，外陰也十分干燥。此后宮頸分泌少量粘稠而不透明的黏液。到排卵即將發(fā)生前，隨雌激素高峰的出現(xiàn)，宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。

③試紙法

市面上出售有測(cè)排卵的試紙，可以買來自行測(cè)試。將試紙放在自己的尿液中，如果試紙的“小窗口”出現(xiàn)兩條紅線，說明即將排卵。此法需要連續(xù)多次檢測(cè)。

④超聲顯像監(jiān)測(cè)(B超)

一般在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測(cè)，觀察卵泡直徑的變化，在排卵前4天的卵泡直徑平均每日約增3mm，在排卵前卵泡成熟約17～25mm，排卵后卵泡消失，連續(xù)監(jiān)測(cè)可見在排卵前卵泡不斷長大，當(dāng)最大的卵泡消失時(shí)，提示發(fā)生排卵。(此方法可靠，但需連續(xù)監(jiān)測(cè)，費(fèi)用高)。

⑤排卵檢測(cè)儀

這個(gè)方法需買來自行檢測(cè)。在月經(jīng)來潮的第2天開始檢測(cè)，每次將口腔傳感器放在舌面上使用3秒鐘，持續(xù)幾天后，儀器的屏幕上會(huì)提前指示排卵。此方法每天檢測(cè)一次即可。

4.快速懷孕食譜

①好孕湯

材料:當(dāng)歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚

做法:當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

雞蛋洗干凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

有人說放金銀花不太合適，可以不放，其它照舊。

②鴿子沙參湯

材料：鴿子一只，沙參5根，鹿茸2錢，先淮山藥一斤，生姜五片，枸杞一把，牛蒡66兩，酸棗10粒。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：宮寒是女性不孕的一個(gè)重要原因，該湯具有除濕、驅(qū)寒、補(bǔ)氣的功效，可以很好地緩解宮寒的狀況，暖宮功效奇佳。

③烏雞黑豆湯

材料：烏雞半只，泡水黑豆2兩，黑木耳一小把，當(dāng)歸2兩，枸杞一把，生姜五片，紅棗4粒。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：該配方好孕湯，可以很好地促進(jìn)卵泡生成，促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長，非常適合排卵有障礙或者是沒有卵泡的女性，或者是子宮內(nèi)膜偏薄的女性。

④鴿子黨參湯

材料：鴿子一只，黨參6錢，五味子2錢，紅棗3粒，鵪鶉蛋10顆，枸杞一把。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：該配方具有良好的補(bǔ)氣補(bǔ)腎功效，比較適合一些氣虛腎虛的女性，堅(jiān)持喝可以很好解決不孕和卵子著床不順的情況。

5.保持心情愉快

懷孕順其自然很重要，當(dāng)然備孕有所準(zhǔn)備，畢竟我們現(xiàn)在講求屬優(yōu)生優(yōu)育。只要大家積極的準(zhǔn)備，多學(xué)習(xí)，對(duì)自己有信心，心態(tài)放輕松，不要過于緊張，懷孕不是問題。