為什么孕婦容易缺鈣呢？這是因?yàn)?，懷孕期間母體對(duì)鈣質(zhì)需求量日益增加，隨著胎兒不斷發(fā)育，準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)增加鈣質(zhì)吸收，因此可能需要額外補(bǔ)鈣。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕中期就可以補(bǔ)鈣了，但是還是有不少孕媽不清楚補(bǔ)鈣細(xì)節(jié)，甚至吃了鈣片也沒(méi)起到很好的補(bǔ)鈣效果。

孕婦補(bǔ)鈣很重要，卻容易犯3個(gè)錯(cuò)誤，影響胎兒發(fā)育

1、過(guò)早或太晚補(bǔ)鈣

大部分準(zhǔn)媽媽孕早期不容易缺鈣，這個(gè)階段胎兒還非常小，只要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡就能滿(mǎn)足自身以及胎兒發(fā)育需求，這時(shí)候往往不用特別吃鈣片，若女性懷孕前就已經(jīng)缺鈣了的話(huà)，這種情況應(yīng)該適當(dāng)吃些鈣片或復(fù)合維生素。通常來(lái)說(shuō)，很多女性一懷孕就開(kāi)始補(bǔ)充復(fù)合維生素，雖然其含鈣量不高，卻對(duì)預(yù)防早期缺鈣有一定好處。

總而言之，孕早期是否要吃鈣片需要根據(jù)身體情況而定，大部分人無(wú)需特殊補(bǔ)鈣，每天喝些牛奶就夠了，攝入過(guò)量鈣質(zhì)也可能對(duì)健康造成不良影響。除此之外，建議準(zhǔn)媽媽比較好從孕中期加強(qiáng)補(bǔ)鈣，不要錯(cuò)過(guò)最佳補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，太晚補(bǔ)鈣就沒(méi)有多大意義了。

2、不注意補(bǔ)鈣劑量

孕期不同階段對(duì)鈣質(zhì)需求并不同，孕早期每天攝入800毫克就差不多了，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽通過(guò)食補(bǔ)攝入鈣元素就差不多了，比如喝牛奶或酸奶等乳制品，進(jìn)入孕中期后，每天補(bǔ)鈣劑量需要達(dá)到1000毫克左右，而孕晚期為1200毫克左右。因此，準(zhǔn)媽媽們要根據(jù)自身情況進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣，若飲食中鈣質(zhì)含量不足的話(huà)，可以考慮適當(dāng)服用鈣片（在醫(yī)生建議下，比較好做個(gè)骨密度測(cè)試），這樣才能事半功倍。

3、靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣

很多人覺(jué)得骨頭湯含鈣量高，因此懷孕后經(jīng)常熬骨頭湯喝，然而這種做法是不科學(xué)的，其實(shí)骨頭湯含鈣量并不高，而且這種鈣質(zhì)不易被人體吸收，最為關(guān)鍵的是，骨頭湯多半含有大量油脂，經(jīng)常喝油膩湯水會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，還可能耽誤孕媽補(bǔ)鈣。