為什么到了孕期就容易便秘呢？

◇孕早期，身體激素急劇變化，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)嚴(yán)重變慢，飲食結(jié)構(gòu)也變得不科學(xué)

懷孕后孕酮和hcg急劇增加，尤其是hcg在高峰期的時(shí)候，能夠達(dá)到將近20萬。孕酮和hcg能夠保護(hù)胚胎良好的發(fā)育，對(duì)寶寶來說是極其重要的屏障，但是對(duì)母體來說卻很容易帶來不適感，最明顯的就是整個(gè)消化系統(tǒng)難受。

往上說是孕吐，往下說就是腸道的蠕動(dòng)變慢。平日里你的腸道戰(zhàn)斗值有100，那孕早期受激素的影響，可能戰(zhàn)斗值下降到30了，自然就容易便秘了。

此外，孕早期準(zhǔn)媽媽的飲食很容易不科學(xué)。早孕反應(yīng)嚴(yán)重的，只能撿著能吃進(jìn)去的先吃一點(diǎn)；胃口大好后，就開始大魚大肉。不管是哪種情況，都很難做到攝入均衡，從而加重了便秘。

孕中后期，腸道被子宮壓迫，工作效率也降低

隨著胎寶寶的長大，子宮逐漸壓迫到了內(nèi)臟器官，腸道可蠕動(dòng)的空間減少，工作效率也隨著降低。因此，到了后期，基本每一次排便對(duì)于粑粑來說，都是要?dú)v經(jīng)千辛萬苦，才能從羊腸小道里面到達(dá)出口。

孕期運(yùn)動(dòng)量減少，消化功能減弱

懷孕后整體的運(yùn)動(dòng)量，相對(duì)平日里來說減少了很多。這會(huì)讓我們的身體代謝也有所降低，腸道功能減弱。

受這三種原因的綜合影響，便秘幾道很多準(zhǔn)媽媽都有過困擾。那要如何避免便秘呢？其實(shí)，歸根到底就是要促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。但是，激素的影響是我們無法控制的，所以，我們要從其他方面入手。

如何避免便秘呢？

★ 飲食上，要做好很大改變

1、 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不僅要補(bǔ)充高營養(yǎng)食物，蔬菜也要均衡

胎寶寶需要充足的營養(yǎng)才能發(fā)育得更好，但是并不是說大魚大肉才是比較好，葷素搭配、營養(yǎng)均衡才最合適。因此，孕媽媽們一定要攝入足夠多的蔬菜，一來為身體提供充足的維生素，二來蔬菜里面的膳食纖維，可以很好地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、 針對(duì)性補(bǔ)充通便食物

對(duì)于胃口不好的孕婦來說，要想攝入充足的蔬菜瓜果是很難的。那這種情況下，為了緩解便秘，我們就要針對(duì)性地?cái)z入通便食物。比如說水果里的西梅、火龍果、香蕉等等，蔬菜里的芹菜、木耳、蘿卜等等。

溫馨提示：雖然蜂蜜可以幫助通便，但是在孕期不要隨便吃花粉來源不清楚的野蜜，可能會(huì)有一些對(duì)孕婦不適的東西。

3、 飲食不可太重口味

不少人發(fā)現(xiàn)懷孕后口味變得重，這樣才能有一些胃口。但是還是提醒大家，不要太過辣過酸過油膩，一方面加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，另一方面容易讓身體上火，更加難排便。

★ 運(yùn)動(dòng)上也要做出大改變

除了特殊情況需要靜臥養(yǎng)胎的話，絕大部分孕婦是可以進(jìn)行適量鍛煉的。不僅可以加快能量消耗促進(jìn)消化系統(tǒng)的工作，也能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)孕媽媽和胎寶寶都好。

比如步行、簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽、簡(jiǎn)單的不帶刺激性的家務(wù)等。反正就是——能多走動(dòng)就不要只躺著，否則會(huì)感覺身體越來越難受。

★ 就醫(yī)習(xí)慣要改變，即使害羞也得敢于找醫(yī)生

如果實(shí)在便秘嚴(yán)重，還是要去咨詢醫(yī)生，切不可強(qiáng)行憋著讓自己太難受。因?yàn)槿绻蟊銢]能及時(shí)排出來的話，會(huì)在腸道里面二次吸收，對(duì)身體和胎寶寶都不好。而且二次吸收會(huì)讓大便更加干燥，等忍無可忍排出來的時(shí)候，往往會(huì)更難受。

并不是一懷孕就代表所有的藥物不可用的，所以大家不要那么緊張。如果說孕吐還能被外人感知贏得大家的照顧和憐惜，那便秘這種難言之隱，更多的就要靠姐妹們自己調(diào)整了。其實(shí)也沒那么可怕，放寬心態(tài)、調(diào)整習(xí)慣，慢慢地就會(huì)變好了！

便秘不可怕，就怕孕婦害怕對(duì)胎兒有影響，就努力忍著，相信忍到最后你也會(huì)忍無可忍。所以一定要引起重視，十個(gè)月要平安度過，該重視就要重視。