經(jīng)常聽到有夫妻說，備孕其實(shí)很簡單，就多運(yùn)動(dòng)和吃葉酸就行了。盡管這兩個(gè)的確是備孕要做的，但是備孕還要從飲食上去調(diào)理。尤其是備孕吃什么是非常重要的，那么備孕要吃什么調(diào)理身體?

備孕要吃什么調(diào)理身體?

　　1、魚湯或者深海魚類，富含氨基酸和膠原蛋白，可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長，改善子宮環(huán)境，增強(qiáng)受孕機(jī)會(huì)。

　　2、豆腐、豆?jié){類的豆制品，可以清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，也可以補(bǔ)充人體的雌激素，幫助子宮內(nèi)膜生長，利于胚胎著床。

　　3、五谷雜糧類的谷物食品，常吃一些谷類食物，其實(shí)對(duì)于促進(jìn)卵子發(fā)育也是非常有效的。畢竟谷類食物當(dāng)中所含有的植物性雌性激素也是非常高的，能夠?yàn)樯眢w有效補(bǔ)充雌性激素。

備孕飲食準(zhǔn)則：

　　1、飲食平衡，尤其是備孕期間，不管是蔬菜瓜果，還是蛋白質(zhì)等等，營養(yǎng)物質(zhì)很多，種類也繁多。沒有專門吃一種的，各類營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該吃一點(diǎn)。

　　2、少食多餐，切記大補(bǔ)。很多人覺得自己備孕就應(yīng)該不好身體，天天大魚大肉，喝雞湯等等。其實(shí)并不是，這樣不僅營養(yǎng)單一，還會(huì)造成體重增加。

備孕吃葉酸調(diào)理身體好處：

　　備孕期間，食補(bǔ)的療效還是比較少，所以還是要吃一定量的葉酸補(bǔ)充。不管是做試管嬰兒，還是自然懷孕，備孕期間一定要吃的東西就是葉酸，對(duì)于孕婦和胎兒的健康來說都是非常重要的，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，還能促進(jìn)紅細(xì)胞成熟和血紅蛋白合成。

備孕吃葉酸的劑量：

　　1、正常標(biāo)準(zhǔn)：備孕前3個(gè)月開始吃葉酸，推薦的劑量是每天補(bǔ)充至少0.4mg，備孕時(shí)間短的可以吃更高劑量的葉酸，一般來說1mg以內(nèi)都是安全的。

　　2、有神經(jīng)異常的情況出現(xiàn)，葉酸劑量每天口服5mg。

　　3、三代內(nèi)的親屬患有神經(jīng)管缺陷的，每天口服1mg劑量的葉酸。

       總之，備孕要吃什么調(diào)理身體其實(shí)沒有明確的規(guī)定，但是一定要按照飲食均衡、少吃多餐等原則，當(dāng)然還有必不可少的葉酸。