在試管嬰兒期間，可以進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動，如散步、瑜伽、輕度的有氧運(yùn)動等，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和可能導(dǎo)致腹部受傷的運(yùn)動。在試管嬰兒期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體的代謝水平，提高身體的免疫力，有助于改善生殖健康，不過要注意各個階段適合的運(yùn)動都是不同的，要掌握好正確的方法，這樣才能提高助孕率。

方法/步驟

做試管嬰兒期間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不過各階段鍛煉身體的方法是有差異的，比如試管前可以跳繩、跑步，但是移植后就不能進(jìn)行跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動，提重物、下蹲、彎腰等動作也要避免，運(yùn)動強(qiáng)度就要比平時(shí)習(xí)慣低一些。另外，促排期間也建議低強(qiáng)度運(yùn)動，這樣既能避免提前跑卵，也能保持宮腔血供。

做試管嬰兒期間怎么運(yùn)動

試管前：可以大強(qiáng)度運(yùn)動，提高心肺功能增強(qiáng)體質(zhì)，如HIIT、跳繩、跑步、力量運(yùn)動等；

促排期間：前期卵泡沒長大時(shí)，正常運(yùn)動，后期尤其是扳機(jī)**的時(shí)候盡量不做有強(qiáng)度的運(yùn)動，由于卵巢腫脹，卵泡大，過強(qiáng)的運(yùn)動會導(dǎo)致跑卵，建議低強(qiáng)度運(yùn)動，比如散步或短時(shí)間的快走，既能避免提前跑卵，也能保持宮腔血供；

**后一周內(nèi)：注意不要蹦跳，不要下水游泳，防止傷口感染,術(shù)后注意休養(yǎng)身體，另外，**后卵巢會腫脹，為了避免卵巢扭轉(zhuǎn)、卵巢刺激綜合征、腹水等風(fēng)險(xiǎn),一定要多喝水，強(qiáng)烈推薦玉米須煮水堅(jiān)持喝幾天，消腹水效果很不錯；

移植前：推薦爬樓梯這樣強(qiáng)度的運(yùn)動可以提升內(nèi)膜血供，使胚胎更容易著床；

移植后：注意休息，但不要久臥，會使局部血液不通暢，影響著床，這期間的運(yùn)動強(qiáng)度建議比平時(shí)習(xí)慣的強(qiáng)度低一些，但是要避免過累，會影響母體輸送營養(yǎng)和能量給胚胎。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對試管移植會有幫助，在促排卵的早期，比如在卵泡還沒有完全長大的時(shí)候，正常的所有的運(yùn)動其實(shí)都不受影響的。如果在促排卵的晚期，感覺到開始有肚子脹的時(shí)候，就不建議劇烈運(yùn)動了，比如說籃球類、足球，跑步，其他的劇烈運(yùn)動就不要去做，但是緩慢的瑜伽，適當(dāng)?shù)穆俚挠斡?，這些運(yùn)動還是可以正常進(jìn)行的。