分娩對于女性朋友們來說是很重要的一件事，對一個家庭來說也是特別重要的。但是我們也都知道，分娩的過程其實是比較痛苦的，所以呢，也有很多的女性朋友都在問：怎樣緩解分娩疼痛？

緩解分娩疼痛的幾個方法

　　1、熱敷：

把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛?；蛘咭部梢杂醚b滿熱水（不是開水）的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細(xì)裹好后放在背部。

　　2、呼吸：

把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節(jié)奏。

　　3、注意休息：

在產(chǎn)程的初期，讓自己準(zhǔn)備好應(yīng)付疼痛的比較好方法就是好好休息，保存體力。如果你沒有在產(chǎn)程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發(fā)現(xiàn)應(yīng)付痛苦的宮縮會容易很多。

怎樣緩解分娩疼痛

　　1、變換姿勢，不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進(jìn)分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強(qiáng)。

　　2、抱住椅子靠背坐著，像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子，前后搖動，可以緩解疼痛。

　　3、走動，為了順利地產(chǎn)下寶寶，產(chǎn)婦們應(yīng)該及時地讓自己的身體動起來。

　　4、下蹲，雙腳打開可以使骨關(guān)節(jié)打開，重復(fù)站立和蹲下的動作，調(diào)節(jié)呼吸緩解陣痛。這個動作推薦在陣痛不怎么強(qiáng)的時候進(jìn)行。

　　5、調(diào)整呼吸，專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　以上就是緩解分娩陣痛的一些方法，分娩陣痛是每個媽媽在生產(chǎn)前必會經(jīng)歷的一個過程，忍受疼痛的時候會消耗一些體能，這時候應(yīng)該吃些容易消化的食物來補(bǔ)充能量!