孕期想吃啥就吃啥，除了連普通人不能吃的包括發(fā)了芽的土豆、沒有煮熟的肉類和藥物等，其他沒有太大的禁忌。

當(dāng)然，前提是適量。

下面跟孕媽們分享一下我孕期整理的盡量少吃和孕期該補(bǔ)充的食物，希望對你們有幫助。

孕期比較好不要吃或盡量少吃

加工食品：罐頭、辣條、皮蛋

腌制熏制食物：咸魚、咸菜、臘肉、梅干菜、魚罐頭

調(diào)味品：五香粉、十三香

零食小吃：海鮮水產(chǎn)類：螺螄、甲魚、泥螺、醉蝦檳榔、清酒、龜苓膏

飲料類：功能飲料、可樂、濃茶、咖啡、含酒精類、花草藥茶

保健品：藏紅花、天麻、人參、西洋參、靈芝、紅花、胖大海、三七粉等

孕期每個(gè)月該補(bǔ)充什么，怎么吃，都給你們安排好了！

懷孕第1個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：葉酸

作用：防止流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)受精卵不發(fā)生神經(jīng)管畸形

食物補(bǔ)充：豬肝，黃豆，蘆筍，空心菜，小白菜，腐竹，生菜，黃豆芽

懷孕第2個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：緩解孕吐，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

作用：葉酸，維生素C，維生素B6

食物補(bǔ)充：瘦肉，草莓，核桃蘋果，綠葉菜，番茄，黃瓜，魚，雞肉，雞蛋等

懷孕第3個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：葉酸，鎂，維生素A

作用：促進(jìn)骨骼發(fā)育，確保胎兒健康發(fā)育

食物補(bǔ)充：堅(jiān)果，綠葉蔬菜，西蘭花，蘆筍，南瓜，紫菜，蘋果，香蕉，豆類

懷孕第4個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：鋅

作用：促進(jìn)細(xì)胞的代謝，防止胎兒器官發(fā)育不良

食物補(bǔ)充：魚類，紅肉，動(dòng)物肝臟，豆類，大白菜，南瓜子，芝麻，玉米等

懷孕第5個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：鈣

作用：預(yù)防發(fā)育不良，促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，預(yù)防孕媽媽腿抽筋

食物補(bǔ)充：奶制品，豆制品，蛋類，蝦，黑木耳，紫菜，油菜，芝麻菜

懷孕第6個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：鐵

作用：預(yù)防缺鐵性貧血，預(yù)防早產(chǎn)，促進(jìn)寶寶發(fā)育

食物補(bǔ)充：動(dòng)物肝臟，雞鴨血，瘦肉，蛋類，雞，魚，菠菜，番茄，芝麻等

懷孕第7個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：DHA

作用：DHA幫助胎兒大腦，視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，減少產(chǎn)后抑郁

食物補(bǔ)充：深海魚類，海藻類，貝類，蛋類，核桃，葵花籽，亞麻籽，杏仁，蝦等

懷孕第8個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：碳水化合物

作用：維持胎兒與孕媽媽的熱量需求

食物補(bǔ)充：雜糧，紅薯，大米，面食，香蕉，南瓜，玉米，土豆，胡蘿卜，干果類

懷孕第9個(gè)月

重點(diǎn)補(bǔ)充：膳食纖維

作用：預(yù)防媽媽便秘，糖尿病，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

食物補(bǔ)充：紅薯，土豆，燕麥，胡蘿卜，蓮藕芹菜，谷物，牛油果，番石榴等