郭晶晶的排毒方案： 

排毒要選擇適合自己的方式。可以先從一個(gè)月或短時(shí)間開始，摸索和體驗(yàn)?zāi)軌蜃屇愕木窕謴?fù)，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意： 

一、增進(jìn)營養(yǎng) 

排毒一個(gè)最常用的方法是減少食物量，減少毒素進(jìn)入體內(nèi)的總量和途徑，有些人采用水果或果汁療法，牛奶是很好的一種營養(yǎng)品，牛奶不僅含有人體必需的大量蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，氨基酸和礦物質(zhì)，它更具有滋養(yǎng)性，還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。 

此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態(tài)。 

二 飲水排毒 

提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運(yùn)動(dòng)出汗，或者因其他原因出汗時(shí)喝的水更多。 

三、抵制有害物 

盡可能抵制使用化學(xué)物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超過60克左右。用糖可以蜂密等代替。