郭晶晶無疑是本屆奧運(yùn)會(huì)最受關(guān)注的女運(yùn)動(dòng)員之一,從美學(xué)的角度上來說,郭晶晶的美是陽光健康的美,富有活力和均衡的美,是一種富有能量和引力的美。

　　對現(xiàn)代人來說，排毒是當(dāng)代女性美麗健康必不可少的的一大環(huán)節(jié)。恰恰，晶晶的運(yùn)動(dòng)，飲食，營養(yǎng)，心理，睡眠等等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。

　　為什么人們常常感到狀態(tài)不是百分之百地好？為什么你似乎總是精力不足，總會(huì)覺得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病癥不時(shí)出現(xiàn)？其實(shí)，很大因素是身體內(nèi)存積了毒素。對現(xiàn)代人來說，每個(gè)希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。

“排毒”對真有那么重要嗎？

　　答案是肯定的?？赡懿恢酪韵聰?shù)字：

　　1、人體新陳代謝可產(chǎn)生400多種代謝廢物。

　　2、每人每天要排出約400億個(gè)細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等，其中大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時(shí)不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。

　　3、 每個(gè)人的體內(nèi)可能會(huì)積聚有3-25千克的垃圾。

　　4、人體內(nèi)的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的會(huì)積聚在各個(gè)器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個(gè)細(xì)胞。

　　毒素來源：

　　1、化學(xué)品:每天我們都會(huì)接觸到不良化學(xué)物質(zhì)，如街上的垃圾或溢出來的污水等，會(huì)威脅我們的健康。如果自身的排毒系統(tǒng)不能應(yīng)對體內(nèi)毒素，大量有害物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)堆積，至少感覺不舒服，還可能導(dǎo)致疾病,威脅健康。

　　2、自體毒素:人體內(nèi)會(huì)也會(huì)產(chǎn)生天然的代謝毒素，這些物質(zhì)很微觀，可通過糞便、黏液、膽汁、尿液、汗和眼淚等排泄，甚至從毛發(fā)和支架中排泄。

　　3、環(huán)境:很多植物以產(chǎn)生毒性物質(zhì)來保護(hù)自己或攻擊敵害。此外,空氣污染也是環(huán)境毒素之一，這正是為什么生活越好，身體生病越來越頻繁的原因之一，太多的環(huán)境受到破壞，產(chǎn)生大量的毒素，危害了人體的健康。

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     正常排毒是如何進(jìn)行的？

　　人具有天然的排毒能力和系統(tǒng)。消化系統(tǒng)、肝臟、皮膚、腎臟這些器官都具有重要的排毒功能。每個(gè)人的排毒能力不同，有的人排毒系統(tǒng)天生就比別人好，年輕人排毒就比老年人的更有效，健康的人比體弱的人排毒能力更好，但不良飲食以及接觸有毒的物質(zhì)，會(huì)抵消這些優(yōu)勢。

　　人本來具有自行的排毒功能，但毒素過多，排解能力下降時(shí)，會(huì)堆積大量毒素。

       毒素如何影響健康？ 

    “毒素”這個(gè)詞用于描述體內(nèi)未被無害轉(zhuǎn)換（解毒）的化學(xué)物質(zhì)。這些化學(xué)物質(zhì)有些是環(huán)境污染越所導(dǎo)致，有些是因?yàn)椴涣嫉娘嬍巢荒芴峁┡哦居行Оl(fā)揮所需要的營養(yǎng)而產(chǎn)生。這些毒素會(huì)影響人們的正常思維能力；產(chǎn)生諸如疲勞或者頭疼等癥狀；并產(chǎn)生如生氣、失落或感覺不幸、絕望等情感上的波動(dòng)。  

       如果你非常需要全身肌膚做一次排毒，晶晶建議你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有針對局部的排毒項(xiàng)目，更值得推薦大家的是各國不同風(fēng)格和形式的排毒方式。

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      郭晶晶的排毒方案：

       排毒要選擇適合自己的方式?？梢韵葟囊粋€(gè)月或短時(shí)間開始，摸索和體驗(yàn)?zāi)軌蜃屇愕木窕謴?fù)，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意：

　　一、增進(jìn)營養(yǎng)

    排毒一個(gè)最常用的方法是減少食物量，減少毒素進(jìn)入體內(nèi)的總量和途徑，有些人采用水果或果汁療法，牛奶是很好的一種營養(yǎng)品，牛奶不僅含有人體必需的大量蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，氨基酸和礦物質(zhì)，它更具有滋養(yǎng)性，還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。 

　　此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態(tài)。

　　二 飲水排毒

　　提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運(yùn)動(dòng)出汗，或者因其他原因出汗時(shí)喝的水更多。 

　　三、抵制有害物

　　盡可能抵制使用化學(xué)物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超過60克左右。用糖可以蜂密等代替。

　　四、果蔬排毒

　　果蔬是最佳堿性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調(diào)整體液，改善酸性“毒性”體質(zhì)的最佳必要方式。

　　苦瓜——苦瓜含有一種蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

　　青木瓜---青木瓜能分解脂肪,縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外,是一種獨(dú)特的脂肪排毒和減肥方式。

　　蘋果——當(dāng)之無愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便松軟,排泄便利,所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。

　　草莓——草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

　　西瓜——西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。

　　大豆——大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。

　　西紅柿——盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季比較好，營養(yǎng)最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

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       五、大腦排毒

       這是一種采用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內(nèi)在想象的方式，通過想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。

　　六，運(yùn)動(dòng)排毒

　　瑜伽 ——頂級(jí)的凈化身心排毒運(yùn)動(dòng)。能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，展開排毒行動(dòng)；有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

　　散步 ——最安全溫和的有氧排毒運(yùn)動(dòng)。

　　快步走 ——最簡單而方便的排毒運(yùn)動(dòng)，可以降低膽固醇和血壓。

　　爬樓梯 —— 是都市生活中簡單、方便的運(yùn)動(dòng)方式。

　　游泳 ——游泳是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

　　跳繩 ——跳繩是非常有彈性的運(yùn)動(dòng)方式，從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧排毒運(yùn)動(dòng)。

　　七 肌膚排毒

   這項(xiàng)療法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透過嗅覺、觸覺、感覺、聽覺、味覺、視覺、識(shí)覺、悟覺、直覺9個(gè)通路進(jìn)入身體，給予器官細(xì)胞所需的能量，讓細(xì)胞產(chǎn)生活力，順暢地進(jìn)行各種物質(zhì)轉(zhuǎn)化和功能運(yùn)作，達(dá)到改善健康留住美麗的方法。

　　八 睡眠排毒

    23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

　　九　室內(nèi)環(huán)境排毒

　　室外大環(huán)境不是我們個(gè)人能夠控制，室內(nèi)屬于自己的空間使我們可以有效徹底地凈化我們自己的室內(nèi)空氣，讓毒素離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。