女性在經(jīng)期是有很多地方需要注意的，尤其是我們的皮膚管理。如果護理工作做不好的話，會讓我們的皮膚顯得黯淡無光，這是大家都不愿意看到的，下面就來說說，經(jīng)期皮膚護理的基本步驟都有什么，該怎么注意。

經(jīng)期皮膚護理的基本步驟都有什么

1、除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。

2、除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。

3、皮脂分泌旺盛不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

4、注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，比較好有一定的去油作用，在油脂較多的t字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。

5、經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分比較好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

經(jīng)期多吃哪些食物對皮膚好

1、富含軟骨素食物

人類的皮膚分成表皮、真皮、皮下組織三層，而影響皮膚美容的主要是真皮層。真皮層是由彈性纖維所構(gòu)成的，而組成彈性纖維的主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。因此當人體缺乏硫酸軟骨素的時候，皮膚就會失去彈性，皺紋產(chǎn)生，變得衰老。

日常多吃富含軟骨素的食物，可以延緩皺紋產(chǎn)生，皮膚保持彈性，細膩，延緩衰老。含軟骨素豐富的食物包括了豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞湯等等，女性經(jīng)期內(nèi)可以適當?shù)脑黾舆@類食物，促進皮膚細胞的新陳代謝，保持肌膚彈性細膩。

2、富含堿性食物

人體是呈現(xiàn)堿性的，當體內(nèi)酸堿失衡的時候，人的體質(zhì)會下降，肌膚變差，血液呈現(xiàn)酸性等等，影響身體健康。食物的酸性和堿性，取決于進入身體之后所呈現(xiàn)的性質(zhì)，生活中我們所經(jīng)常接觸到的蔬菜、水果、豆制品、海產(chǎn)品等中大部分都是堿性的。

過量的酸性食物會導(dǎo)致血液呈現(xiàn)酸性，血液里的乳酸、尿酸含量也會相應(yīng)的增加，而這些物質(zhì)更會隨著汗液排出來到皮膚的表面上，導(dǎo)致皮膚變差，沒有活力，失去彈性，尤其是臉部的肌膚受到的影響更大。日常多吃堿性的食物，減少酸性食物的攝取，更有益身體健康。

3、富含核酸食物

研究發(fā)現(xiàn)核酸類食物有延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生的功效。女性經(jīng)期屬于比較特殊的時期，身體抵抗力下降，相對吸收營養(yǎng)的能力又有所提高，所以經(jīng)期是女性護膚美容的一個好時機。經(jīng)期多吃富含核酸的食物，皮膚狀況會更好。

含核酸豐富的食物包括了魚類、生蠔、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，日常飲食中可以適當?shù)脑黾舆@些食物的分量。

以上就是關(guān)于經(jīng)期皮膚護理的基本步驟都有什么的相關(guān)介紹，相信大家對此都有了一定的了解。這些基本的護理要注重細節(jié)，飲食上也要多吃對皮膚有幫助的食物。相信做好了這些，你的皮膚在經(jīng)期依舊充滿活力。